今年的国庆中秋连放8天假，大家免不了旅游、探亲出行。然而很多地方处于初秋或是夏秋交替，冷空气和风雨雷电可不放假，而且经常是早晚有点儿凉，中午又热了。
俗话说“二八月乱穿衣”“春捂秋冻”，
国庆中秋小长假，
出游前纠结如何穿衣才合适？
不禁让人陷入烦恼……
所以这次，
① 为什么秋季温差大
② “秋冻”靠不靠谱
③ “洋葱式穿衣法”的小技巧
以这三点来进行介绍，
大家准备出游穿搭时可以参考哦。
为什么秋季温差大
秋分节气过后，随着太阳位置南移，夜长昼短，地面接收的太阳辐射能减少，影响我国的北方冷空气活动加强，气温下降较快。暴雨、大雨出现的机会减小，但降水日数却减少得不明显。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，因为秋雨往往是冷空气活动的结果，所以随着一股股冷空气的入侵，气温会越来越低。
秋季昼夜温差大，这主要跟秋天冷空气活动频繁以及辐射降温偏多有关。夏天的夜晚，不仅气温高，而且云量大，空气湿度大，延缓了气温骤然下降的幅度。进入秋季后，北风的势力逐渐加强，冷空气的活动频繁。同时秋天云量较少，由于没有云层的保温作用，地面的热量容易散失，夜晚气温下降明显。白天时间缩短，日照时数日趋减少，而夜晚的延长，地表散发的热量增多，因此夜晚的降温比夏季更为明显。
由于我国地域辽阔，各地天气也有差异。像是东北地区到了夜晚要穿件厚外套来保暖了，华北地区白天时还会有点热而晚上有点凉，江浙沪一带降雨频繁，而华南地区还没有告别夏天。要是假期跨省旅游，可要先了解一下目的地那边的天气，才好安排行程。
“秋冻”靠不靠谱
入秋后，许多人不太重视保暖，盲目“秋冻”。其实，如何“冻”得合理、“冻”得适度、“冻”得健康，大有学问。
适当“秋冻”有好处。"秋冻"可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性和抗寒能力，这样的防寒锻炼能提高人体的抗御机能，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，对疾病尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。
初秋，日夜温差变化还不是很大，是开始"秋冻"的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。此时无须急忙加衣，适当"冻一冻"无妨，但在夜间睡觉时要适当盖些被子，以免受凉。
在日夜温差变化较大的晚秋，切勿盲目“秋冻”！此时，强冷空气不断入侵，气温骤降，气温变化幅度大，不能一味强求"秋冻"，否则不但对健康无益反而会引发呼吸道疾病和心血管疾病等，此时要适当增减衣服，以防感冒。
“秋冻”并非人人适宜。部分老年人和孩子免疫力低、御寒能力弱，遇冷容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而适当增加衣服。有慢性疾病的病人不宜 “秋冻”，尤其是患有哮喘、冠心病、高血压者，寒冷刺激会导致旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等。健康人群也一定要注意"冻"得适度。
"秋冻"不仅是停留在穿衣上，适当的活动锻炼对增强体质、提高人体免疫力和抵抗力极有好处。不过户外锻炼出汗了可要千万注意保暖，避免一热一冷，不要着凉感冒。
“洋葱式穿衣法”的小技巧
在日夜温差大的地方游玩，可以尝试“洋葱式穿衣法”。
顾名思义，就是像洋葱一样，一层一层的穿衣服。“洋葱式穿衣法”不仅适合出游时每天重复搭配，让造型呈现多层次、混搭的效果，也能视场合与温度随时穿脱，让你即使整天在户外也不用担心早晚温差大或突然变天而受冻感冒。
贴近身体的是排汗层，其作用是调节体温，保持身体的舒适干爽，例如薄款衬衫、长袖T恤；排汗层的外面是
保暖层，主要的作用是保暖、透气，例如马甲、针织衫；最外面是防风防雨层，例如冲锋衣、风衣。想要有风度又不失温度，
一起学学这几款“洋葱式穿衣法”。
·长款裙装×长款针织衫的搭配
裙装不是夏天的专属，长裙在春秋季大有用武之地，搭配T恤和长款开襟针织衫，秋天也可以过得很飘逸。
·西装外套×牛仔裤的搭配
西装外套和牛仔裤的搭配是秋天的经典CP，而且男女都适合，内搭选择黑或白色，整体显得清爽帅气。
·长袖T恤x针织背心的搭配
针织背心很适合秋季层叠搭配，也是男女都适合，可以搭配长袖T恤、衬衫、连衣裙，可休闲可正式，穿在外套里也不臃肿，而且有种青春的感觉，瞬间减龄。
·连衣裙×长款风衣的搭配
秋天单穿连衣裙有点轻薄，叠加长款风衣更有层次感，也适合早晚的温差，走路带风。
如果你没有出游在家宅着，
不妨趁这个假期，
收拾一下秋天的衣柜吧。
中国气象报社 出品
图片来源：微博、GIPHY、WEAR等
编辑：栾菲
审核：段昊书
