中學時期是人生邁向成熟的一個過渡時期，也是成長髮育過程的一個重要階段。繼“心理健康講座（家長篇）”後，“學生篇”抗疫心理講座也在我禮嘉中學溫暖“上映”。
自開展“互聯網+教學”以來，禮嘉中學校一直對學生的心理健康狀況保持高度關注。本次講座由心理專家周永勝錄製，旨在帶領孩子們從“心”出發，向上向善，深入思考生命的本質和意義，收穫心智的成熟！
心理專家周永勝
講座共分為“認識自己”“認識學習”“怎樣面對社會的人際關係”“怎樣與家人和諧相處”“怎樣做好自己的心理危機調適”五大部分。問題解讀特別專業，調適建議特別實用，貼合學生實際，深得學生們信服！
心理專家周永勝簡介
No.1 認識自己
青春期是生理激素分泌最旺盛的階段，身心的巨大變化可能會帶來各種不適，如心理上的敏感、焦慮、煩躁、易怒等狀態。當上述情況出現時，我們可以自行覺知調節，如採用腹式呼吸法（鼻吸口呼，深呼吸），或者多進行有氧運動。疫情期間外出行為受限，我們可以通過跳街舞、練瑜伽，塑身等方式釋放和調節不適。
No.2 認識學習
每個人都希望自己優秀，好學其實是每個人的本能。
有些同學學習吃力可能只是缺乏了正確的學習的技巧。這裡給大家介紹兩種高效的學習方法。
第一、穿插式學習法
穿插式學習法是調節大腦疲倦的最好休息法。比如當我們背誦課文的過程中感覺疲憊時，我們就可以停下來做一做數學練習題；在我們課間休息時，我們可以通過唱歌、跳舞、運動等方式來獲得放鬆，而不是簡單地依靠睡眠解決問題。
第二、愛上學科老師
解決偏科或希望提升學習成績的秘訣之一就是愛上該科老師。每個人都有自己的閃光點，如果你想要提高自己的學習成績，想辦法找一找該科老師的閃光點吧！
No.3 怎樣面對社會的人際關係
中學是社會化的關鍵時期，我們會有強烈的社交心理需求，此時的我們重視與同學、朋友及老師的關係，可能會超過與家庭成員的關係。
但是我們一定要注意人際關係的誤區，並非只要我一味地對他人好，我們就可以成為朋友，相反，這是失去自我，低自尊表現，討好別人，得不到真正的友誼。把自己變得更優秀才是獲得良好友誼的法寶。
人際關係第一法寶:吸引力法則
每個人都是獨特的，挖掘自己的潛能，掌握一門優秀的技能或學科，增強自信心，讓自己變得足夠優秀。
人際關係第二法寶:真誠的讚美別人
現實生活中我們總是羞於去讚美別人，但其實每個人都希望獲得肯定，真誠的肯定不僅可以讓我們收穫友誼，還可以讓自己與被讚美的人都變得更好！
No.4 怎樣與家人和諧相處
用心平氣和的態度與父母交流，以合理的方式改變父母。物無完物，人無完人，父母也是第一次為人父母，我們要學會理解父母的思想，包容他們的一些問題。
疫情時期面對來自家人的各種壓力，能做到不以過激言語行為與父母溝通就是成熟的表現，父母認識看到你已成熟長大，才會慢慢地放權。
No.5 怎樣做好自己的心理危機調適
心理自查
1.興趣喪失，無愉快感；
2.精力減退或疲乏感；
3.精神運動性遲滯或激越；
4.自我評價過低，常自責或有內疚感；
5.聯想困難或自覺思考能力下降；
6.反覆出現想死的念頭或有自殺，自傷行為；
7.睡眠障礙，如失眠，早醒或睡眠過多；
8.食慾降低或體重明顯減輕；
9.進入特定環境身體就有病症反應。
以上任一狀態持續2周或以上，或滿足4條及以上必須告知父母、家人，請求就醫。懂得求助心理專業機構或心理諮詢師，能借力、藉資源是人格優秀的體現。 讓我們一起努力，使我們的心靈身披鎧甲百毒不侵！ #重慶身邊事##教育微頭條##我要上頭條#
禮嘉中學
