如何拥有高效的一天，这无论是对于职场、学习还是生活中的我们，都是梦寐以求的最佳状态。何谓高效，简单来讲就是如何将每一天的价值最大化，从长远来说则是怎样使我们的生命发挥到极致，就如同网络中这样的金句：你如何过一天，也就如何过一生。
很多小伙伴在实际生活中，往往片面的认为高效就是把一天给安排的满满当当，不给自己留出任何多余的闲暇时间段，不让自己有闲着乱想的机会。其实这样非但起不了高效管理的目的，还容易把自己搞的疲惫不堪更加焦虑。因为只有劳逸结合，张弛有度的日常合理安排，才是我们长久持续发展的基石。
在谈任何高效时间管控之前，有一个大的前提是我们无法绕过的，那就是良好的睡眠质量和身体素质，是实现这一切的大前提。正所谓：身体是革命的本钱，没有好的身体，注定我们走不了长路，去不了更远的地方，也不可能实现高效的时间管理，乃至精力管理和效率管理。
睡眠质量，在很大程度上是我们日常精神状态管理的关键点，我们在一天中完成的任何一件事，无不牵扯着精力的输出，只有睡眠是高质量的，精力才能源源不断的供给，不至于跑出来拖后腿，没有高质量的睡眠，一切时间管理精力管理都是将是无源之水和无本之木。所以，你只要拥有了高质量的睡眠，基本就不会输在时间管理的起跑线上。
关于一个人到底睡多久合适，建议也不要迷信砖家们的各种建议，因为这个问题完全因人而异，没有标准和统一的答案。更多是和个体的身体素质以及基础代谢有关，和日常的工作强度也有一定的关系。一般来说成年人日常不少于7小时的睡眠，睡足八九个小时也无伤大雅，一切以自己每天起床后的精神状态来界定，然后可以加以长期的观察，最终确定出一个最适合自己的睡眠时间段，这样才是科学的态度和个性化的解决方案。
还有一些小伙伴则属于典型的夜行者，越到晚上精神头才越好，这其实也没什么大不了的，只要自己的身体已经适应了这样的工作节律，并且长期下来并没有发现什么负面的状况，那也不妨可以坦然接受。记得有句经典的话就是这么描述的：“我的清晨开始于别人的晚饭之后。”人的一天都是24个小时，你可以自行决定清晨开启于某个时刻，只要是这样的安排能让自己处于高效的状态下即可，完全可以忽略世俗的观点，当然前提是你要倾听自己身体的声音，一切服从于身体所发出的信号，不然迟早都会吃大亏。
我们在新闻中经常也会发现，一些自认为时间管理非常高效的超人们，往往没有成功跑到最后，最知名的就是李开复博士，他之前常在深夜里还能做到秒回邮件，这其实算不上高明的时间管理，非但没把时间管理好还把身体给拖垮了，简直变成了被时间管理的对象。这些血泪教训也提醒了我们，维持尽可能长的高峰期并不是好的做法，就像汽车或是飞机，不能总是行驶在最高速度，长此以往，机毁人亡是一定会发生的大概率事件。
如何才能做到张弛有度，控制好自己日常的节奏，其实比拼命奔跑更加重要。把普普通通的每一天都能安排高效才是更重要的事情，因为日常生活中平凡的时刻一定多于重要时刻，把这些平凡的日子管理好了，当重要时刻来临的时候，集中火力猛攻一番也才更有资本，因为身体早已有了这样的积累和准备，可供你在加速度的时候差遣来使用。
良好的状态除了来自睡眠之外，还有一个巨大的增量部分可供挖掘，那就是来自于运动，运动可以提升我们整体精神状态和水平。人作为大自然的一员，身体也符合用进废退的原则，当身体越来越强壮的时候，我们可供支配的精力才会越来越充沛，运动可以直接升级改造我们的基础架构，在大家时间管理效率一定的情况下，谁的身体状况越好，可供TA调配的精力资源就越多。这就不难看出，在高效的日常管理之外，身体状况成为了一个非常重要的变量，当大家时间管理水平一定的情况下，谁的身体素质越好，谁就更容易胜出。
这其实为我们打开了高效管理一天的新大门，不光把视野盯在工作学习方法和效率的提升上，每天的事务处理能力只是单方面的竞争，普通人只要经过一段时间的训练和培养，技能水平一般都是可以得到大幅提升的，所以大家很容易又被拉平在一个层面之上。这个时候不妨改换思路，变通一下做法，可以静下来心来，通过升级改造自己的睡眠和运动这些基础架构，另辟蹊径的找到一条新的自我提升之路，这样才不会陷入普通水准的日常竞争里，让自己有更多的机会脱颖而出。
公众号：白领财富汇，关注白领职场发展，个人成长，理财规划等话题，你的专属白领生活社群，传递过滤优质内容，一起对抗现实焦虑。
