斯坦福大学人生设计课
比尔·柏奈特 戴夫·伊万斯
全文7051字
预计阅读10分钟
点评:★★★★☆
只要你多花一点儿时间，多付出一些努力，生活就会更美好。你应多多运用设计思维，不要思虑过度，不要纠结，不要悔恨，不要总是哀叹“我原本能够……”这样才会拥有更多幸福。人生设计从根本上来讲是一种生活方式，一种会改变你如何看待生活，以及如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让你的生活更充实、更有意义，不虚度此生。
1、不要坚持初心，而是重新定义问题
2、真正好的人生状态是：我发现了很多适合自己的选择，而且决定从某个选择开始先试试看。
3、人生设计课则提供了一个全然不同的思路：当你没有真的推进的时候，你根本不知道自己会遇到什么困难。互联网公司的做法是进行AB测试，而最聪明的人生设计方法，是做一个“AB人生原型”，然后开始小范围试错。
4、我用了这么多诸如“兴奋、喜欢、感觉、看看、体验、观察”的词，因为人生设计本身就是一个持续观察和体验的过程。
5、 真正的高手懂得花很长时间列出选择，摸清情况，体验感受，找到以后身心如一、全力以赴的方向；而大部分人更热衷于尽快动手，以消解自己的选择焦虑。其实，选择正是设计里的最高价值，也是最应该花心思的事。
6、 现在我们把前面三个标题的前半句话连在一起，就成了你常常听到的传统的职业规划思路——“专注初心，找到最适合自己的选择，做出决定并且把事情做成。”
而把后面这三句话连在一起，则是人生设计的思路——“重新定义问题，找到尽可能多的选择，选择一个进行快速尝试，直到成功。”
7、 人生设计的好处是做出更加有趣、没有痛苦的决策，探索过程本身就是个快乐的创作过程，更加适应变化，更容易活出独特的人生。人生设计更适合希望从头开始，或者决心转换人生方向的人。
8、 思维误区：你的学位决定你的职业生涯。
重新定义：3/4的大学毕业生最后从事的工作都与他们所学的专业无关。
9、思维误区：获得成功就会感到幸福。
重新定义：真正的幸福源于设计有意义的人生。
10、 思维误区：太晚了。
重新定义：设计一种自己热爱的生活，何时都不晚。
11、 美学与人类情感相关——我们发现，当设计思维和设计者的情感相关联时，它就会成为最佳的问题解决工具。
12、 眼下却没有一个明确的解决方法时，这就需要你开动脑筋，进行各种疯狂的尝试和即兴创作，不断地朝着目标努力，直到找到一个有效的方法。
13、 精心设计的人生具有旺盛的生命力——它不仅具有持久的创造力和生产力，而且能够在不断发展中，为你带来各种惊喜。在精心设计的人生中，你得到的将远超你的付出；在精心设计的人生中，你不会感到每天都像被复制一样，枯燥乏味、千篇一律。
14、 设计师喜欢提问，实际上，他们喜欢的是“重新定义问题”。
15、 在人生设计中，我们经常会进行重新定义，其中最主要的原因是：人生不可能被设计得很完美，你的人生不可能只有一种活法。这是好事！你可以对自己的人生进行多次设计，而所有设计的目的都是为了打造一种充满创造性，具有无限希望和意义的生活。生活不是一件物品，而是一种体验，设计并享受这种体验会带给你无限的乐趣。
16、在人的一生中，会有无数问题不停地出现，人们所需要的是一个过程——一个人生设计的过程，在这个过程中，找到自己究竟想要什么、想要成为什么样的人，以及如何拥有自己理想中的生活。
17、 当你像一个设计师一样思考时，当你愿意提问题时，当你意识到生活就是设计以前并不存在的事物时，那么你的生活就会变得超乎想象、绚烂多彩。也就是说，如果你喜欢魅力四射的精彩生活，这便是了。毕竟，这是你自己的人生设计。
18、 这5种基本心态分别是：好奇心，努力实践，重新定义，专注和深度合作。它们如同5个设计工具，你可以用它们建造一切，包括你热爱的生活。
19、 人生设计犹如一段旅途，不要纠结哪里是最终的目的地，而是专注于过程，看看接下来会发生什么。
20、 你的生活更像是一项伟大的设计，而不是一件艺术品，因此你无法独自创造它。你无须独自想出一个精彩的人生设计方案，设计是一个过程，需要与他人合作，最出色的想法大多源于很多人思维的碰撞。你需要做的，就是去问，但一定要知道自己应该问什么。
21、 我们对能够让你充满激情的事情并不感兴趣，你真正需要的是花时间培养一种激情。研究表明，对于大多数人来讲，当他们尝试了某件事后，他们便会对这件事产生兴趣，进而去掌握它、精通它。由此可见，激情是一种美好人生设计的结果，而不是原因。
22、精心设计的人生是一种有意义的生活，它可以让你的信仰以及你的行为实现和谐统一。
23、 我们必须向你说明，有时在这个过程中，你可能会远离你的“舒适区”。我们将会让你做一些让你感觉违背常理的事情，或者与你过去的认知不一致的事情。
24、 保持好奇
不断尝试重新定义问题专注深度合作
当你意识到人生设计是一个过程，那么在前进的途中，你将拥有无限乐趣。
第1章 分析测评你目前的生活
25、 如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。它只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。
26、人生设计的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置
27、 思维误区：我应该已经知道自己的目的地了。
重新定义：只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何到达目的地。
28、人生设计是一个不停歇的实验、一个原型迭代的过程，那么一路走来，你将会面对无数出入口。如果你能够像设计师一样思考，你就会知道，工作永远做不完，娱乐会永远继续下去，爱不会消失，健康也远未达标。
第2章 创建人生的指南针
29、 创建指南针，你需要两样东西——一是工作观，一是人生观。首先，我们需要知道工作对你来说意味着什么。工作的目的是什么？你工作的原因是什么？是什么让工作变得有趣？如果你能清楚地阐述你的工作观（工作的目的和原因），你就不会让其他人为你设计人生。建立自己的工作观是创建指南针的重要组成部分；另一个重要组成部分是人生观。
人生观听起来似乎很高深，但实际上并非如此——每个人都有自己的人生观。人生观是你对世界以及世界如何运行的看法。是什么赋予了人生的意义？是什么让你的生活充满了价值？你是如何和你的家人，你所在的社区以及整个世界建立起联结的？为什么金钱、名誉和个人成就会提高你的生活满意度？在你的人生中，阅历、成长和成就感重要吗？这些方面有多重要？
一旦写下了你的工作观和人生观，并且完成了随后的一个简单练习，那么你就会拥有自己的指南针，从此踏上人生设计的大道。
30、 在这个世界上以及我们的大脑里，总有各种强有力的声音告诉你应该做什么、应该成为什么样的人，因为有很多人给你树立了“应该如何生活”的榜样，你也可能像帕克一样，一不小心就跟随他人的指南针，复制着他人的生活。若要避免这种情况，最好的方法就是清楚地阐述你自己的工作观和人生观，为自己创建一个独一无二的指南针。
31、 我们的目标非常简单：你的人生应具备一致性。在具有一致性的人生中，你才能清楚地把下面这三件事相互关联起来：
· 你是谁？· 你的信仰是什么？· 你正在做什么？
32、 工作观应该解决的关键问题是“工作是什么”以及“工作对你来说意味着什么”。你不仅要列举你想从工作中得到什么，还要阐述你对工作的整体看法。你的工作观记录的是你心目中对“好工作”的定义。一份有关工作观的概述可以解决如下问题：
· 为什么工作？· 工作为了什么？· 工作意味着什么？· 工作与个人、他人以及社会有什么关联？· 好工作或者所谓有价值的工作，是什么？· 工作和金钱有什么关系？· 一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
33、 当工作观和人生观达到和谐一致后，你就会有一个更清醒的认识，从此拥有和谐的、有意义的生活，在“你是谁”、“你信仰什么”以及“你在做什么”三个方面保持一致性。当你得到了一个精准的指南针，你就永远不会偏离正确的航线了。
34、 思维误区：我应该知道前进的目标。
重新定义： 我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自己的方向是否正确。
第3章 寻路
35、 思维误区：工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作”。
重新定义：乐趣会指引你找到适合你的工作。
36、 心流”体验是指全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。当你在某项活动中处于心流状态中时，你会感到时间仿佛静止了，你会全身心投入其中，这项活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊，也不会因为困难而感到紧张。
37、 只有当你在工作中真正发挥了自己的优势，全身心地投入其中时，你才能从工作中感受到乐趣。
38、一定要认真评估自己的工作是否和你的价值观和优先事项保持一致——看看你的工作、你的自我认知以及你的信仰是否一致。
第4章 摆脱困境
39、 思维误区：我陷入了困境。
重新定义：我从来不会被困住，因为我总是能想出很多点子。
40、 思维误区：我必须找到一个正确的想法。
重新定义：我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。
41、 打开思路，拒绝自我设限
现在我们请你跳出现实的约束，勇敢地进入一个更为广阔的“我可能想要什么”的世界。
42、 构思能力，说白了就是想出很多点子的能力，包括异想天开的想法、疯狂的主意。有些人会死揪着最初的想法不放，有些人则一味地追求完美，认为不论他们处于何种境地，都能找到一种方法帮助他们解决问题、摆脱困境。实际上，如果你坚信解决问题的方法只有一种，那么就会导致压力和犹豫不决。
43、 设计师有很多狂野的想法，是因为他们知道创造力最大的敌人是评判。我们的大脑最善于评论、挑毛病，然后迅速做出评判。所以，若想得到更多的想法，你就不要急于做出评判，也不要在内心进行批评。如果你这样做了，那么一些不错的想法就会被无声地屏蔽在“评判”这堵墙之外。如果你们允许疯狂的想法出现，你就不应过早地做出评判。你可能不会选择疯狂的想法（事实上很少有人会这么选择），但是，通常在产生了这些疯狂想法后，你才会进入创造性的空间，很多全新的、创新的、有用的机会才会出现。
44、 记住，我们的座右铭是“你在这里”，不管你觉得自己的个人创造力达到了什么水平，你都要做好准备，行动起来。任何水平都可以作为你行动的起点，我们的目标是激发你的活力，拓展你的能力。在帮助你设计人生时，我们会和你一起想出无数的解决方法。
45、 作为一名人生设计师，你需要接受下面两种观点：
1．只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的。
2．对于任何问题，都不要选择第一个解决方案。
46、 社会规范取代了成年人的指责，我们学会了隐藏自己的不同之处，害怕别人发现自己的与众不同。因此，随着我们的成长，我们的创造力也越来越稀少了。
47、 不要固执地坚守一种无用的解决方法，不要把一个可解决的问题变成一个“锚问题”。重新定义解决方案，寻找其他的可能性，以具有可行性的方案（如进行徒步）为原型进行设计，从而摆脱困境。
第5章 制订你的“奥德赛计划”
48、 生活更像一幅抽象画——不同的人有不同的解读。
49、思维误区：我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。
重新定义： 有无数美好的生活（和计划）等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。
第6章 原型设计
50、思维误区：如果我全面研究了有关计划的所有数据，那么我就一定会成功。
重新定义：我应该进行原型设计，从中发现可选计划中存在的问题
51、因此，原型设计包括提出有难度的问题、创造体验、提出假设、快速失败，并且在失败中前进，悄悄走近你的未来。
52、头脑风暴：通常有4～6人聚集在一起，选出一个焦点问题，然后大家集思广益，花20～60分钟的时间，针对该问题提出尽可能多的解决方案。头脑风暴的最终目的，是找到可以进行原型设计并且可以在现实生活中进行尝试的想法。
头脑风暴规则
1．重量不重质。2．不要对他人提出的想法立即做出评判，也不要进行修改。3．在其他人的想法上进行创新。4．鼓励大家说出大胆疯狂的想法。
53、我们经常使用的类别名称如下：
· 最令人激动的· 如果不考虑金钱，我们渴望做的事情· “黑马”· 最可能带来美好生活的· 如果我们能够无视物理定律，那么……
投票完成后，你再对投票结果进行讨论，讨论过后有可能导致你对这些想法进行重新分类和设计，最后才会决定首先对哪个想法进行原型设计。
第7章 成功求职的秘密
54、除了能够提出完美且激动人心的解决方案之外，和同事分析讨论策略时，你还需要有洞察力和说服力。
第8章 好工作是设计出来的
55、 思维误区：我理想中的工作就在那里等着我。
重新定义：你需要通过积极寻找和再创造，设计你的理想工作。
56、以开放的心态和十足的好奇心面对一切可能性。我们把它称为“追逐潜在的精彩”。
57、伟大的、接近梦想”的工作设计和人生设计没什么区别，它们都需要你像设计师一样思考，找到正确的方式，通过原型设计，做出最佳选择
第9章 主动选择幸福
58、 要想和一个选项达到“神交”的程度，你就不能单纯地思考它——你要和它融为一体，成为它的一部分。下面我们以你已经拥有的3个选项为例，做进一步解释。从3个选项中选取一个，不要对它进行思考。然后在接下来的1～3天里，假设自己最终确定了这个选项，我们把它称为选项A，选项A的情境就是你现在的真实生活，让自己真实地体验这种情境——从早上刷牙开始就让自己生活在选项A的情境中，比如在路边等红灯时，你就正向着与选项A相关的目的地前进。
你心里一定要清楚：在头脑中把自己认定为正生活在选项A的现实情境中。不要从真正的现实角度去考虑选项A，也不要把自己当作一个苦苦挣扎的选择者，你就当自己已经选择了选项A，并在这种情境中平静地生活着。在选项A的生活中体验1～3天（时间长短取决于你）后，休息1～2天，回归到自己原本的生活中，然后重新开始。和选项A一样，依次把选项B和选项C当作现实生活去体验，两次体验之间同样要休息一下，最后对这些体验进行反思，看看你最想成为哪种人、最喜欢哪种体验。这个方法不能保证你会成功，但是通过这些体验，你将明白情感、精神、社交以及直觉等各类知觉方式在选择中的作用，我们可以利用它们弥补认知知觉在评估上的不足。
如果感觉上面的内容理解困难请反复阅读3遍更加容易理解
59、 研究结果表明，可更换性并不利于增加人们对某个选择的满意度。显然，反复考虑或保留选择权会让我们心生怀疑，降低我们已做选择的价值。
60、 思维误区：幸福就是拥有一切。
重新定义：幸福是断舍离。
61、 在接下来的60秒内，请不要想象一匹蓝色的马。
好了，你做得怎么样？如果你和其他人一样，那么你会发现大脑中全是蓝色的马。这就是让你放手时会产生的问题——越刻意不去想什么，就越是想个不停。因此，放手的关键在于专注于某件事——而不是远离某件事。
第10章 你可以对失败免疫
62、 一个人成功的潜力时，坚毅的品格比智商、情商更关键。而且，失败免疫可以提高你的坚毅指数。
63、 一旦你能够坚持对生活进行创造性的设计，你就不会失败，你会不断进步、不断成长。不管是成功还是失败，人数设计都可以为你提供不同的体验，让你从中受益。
64、 设计人生本身就是一种人生，因为人生是一个过程，而不是一个结果。
如果你理解了这一点，其他就都不是问题了。
思维误区：我们以结果评判我们的人生。
重新定义：人生是一个过程，而不是一个结果。
65、 生活中的所有篇章——不管是精彩的、胜利的，还是痛苦的、艰难的、令人失望的，都会带动你不断前进。通过这种方法了解并体验生活，那么在探索世界、积极参与社会的无限游戏中，你就会一直成功。
这种心态是失败免疫疫苗中极其重要的一剂药。
思维误区：人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。
重新定义：人生是一个无限游戏，无所谓输赢。
第11章 创建团队
66、思维误区：这是我的生活，我可以独立完成设计。
重新定义：要想活出自己的人生，对人生进行设计，就需要与他人进行合作。
67、共同创造是人生设计不可或缺的组成部分，也是设计思维发挥作用的主要原因。你的人生设计中不可能只有你，还包括周围的世界——在这个世界上，你和其他人一起创造着你的生活
68、 只要你多花一点儿时间，多付出一些努力，生活就会更美好。你应多多运用设计思维，不要思虑过度，不要纠结，不要悔恨，不要总是哀叹“我原本能够……”这样才会拥有更多幸福。
69、 思维误区：我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。
重新定义： 人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。
70、 释放每个人最优秀的、一直存在的、等待被发现和释放的那一面。人生设计是一种创新方法，它能帮助你构想你想要的生活，它同时也是生活的一部分。
71、 我们曾要求你做5件简单的事情，并由此介绍了人生设计的概念，这5件事情是：
（1）保持好奇；（2）不断尝试；（3）重新定义问题；（4）专注（了解人生设计是一个过程）；（5）深度合作（寻求帮助）
72、 从不同的视角重新看待你的问题：你的问题实际非常小，很容易解决，机会大于困难。有些事情你可以完全忽略，有些事情其实你并不明白，或许这根本不是你的问题。想想看，一年后这个问题又会怎样？
了解人生设计是一个过程。意识到人生设计是一个过程，就意味着你不会泄气、不会困惑，也永远不会放弃。
73、 即“公司到底有什么有趣的东西，吸引我日复一日来这里”？带着这个问题，他采访了一些同事，寻找一些热爱工作的人，想弄清楚他们的情况。当他把他人的心得和“美好生活日志”中的内容放到一起时，情况便显而易见——重新恢复活力的方法是换个角度关注周围的人，他发现自己并没有选错位置，错的是他的心态。他过去一直过于沉浸在如何获得事业成功、承担家庭责任上，完全忽略了“为什么”和“为了谁”。
74、人生设计从根本上来讲是一种生活方式，一种会改变你如何看待生活，以及如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让你的生活更充实、更有意义，不虚度此生。
只要你多花一点儿时间，多付出一些努力，生活就会更美好。你应多多运用设计思维，不要思虑过度，不要纠结，不要悔恨，不要总是哀叹“我原本能够……”这样才会拥有更多幸福。
人生设计从根本上来讲是一种生活方式，一种会改变你如何看待生活，以及如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让你的生活更充实、更有意义，不虚度此生。
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