坐姿时我们日常生活中重要的姿势，随着现在工作结构的转变，大多数人的工作性质需要坐着办公，由此出现大量有坐姿不当引发的病症，其中腰痛跟坐姿不当密切相关。长期不当的坐姿可能引起腰痛、脊柱退行性病变、体态改变等等。那么日常生活中，腰痛的患者应该怎么坐呢？改如何选择合适的椅子呢？
湖北省中医院推拿科/康复医学科周晶主任认为，腰痛患者首先需要坐高度适中有靠背的椅子，椅垫前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。高度最好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低于臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。坐的时候背部紧靠椅背，上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，以使腰部处于相对松弛状态，使腰骶部的肌肉不致疲劳。坐的时候可以在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度，靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点为好，能有一定的支撑强度。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。长期坐着工作时，注意定时改变和调整姿势和体位。只坐在椅子边，背部斜靠椅背，腰部悬空或者身体前倾会伤腰。
同时，坐姿应该注意一下几点：
1、不要久坐，一般30-45分钟左右要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息2-3分钟；
2、不要坐低于20cm的小板凳。座位过低会使腰部肌肉紧张，使腰椎负荷增大，从而导致腰肌劳损、腰椎间盘突出的情况出现；
3、避免不良的坐姿，如窝在沙发、斜依在床上、椅子坐一半、盘腿坐等不良姿势。这些姿势都会腰背部肌肉失衡，从而导致腰肌劳损的情况。
那么是不是只要坐姿对了，就不会出现颈腰椎的问题了呢？其实不是这样的，我们不仅坐姿要正确，而且还要控制一个姿势的时间，如果长时间处于某个姿势，相关肌肉就会出现紧张、僵硬、劳损；好在现在已经有可控制的方法了，针对久坐族们，目前已经有电动可升降的办公桌，满足各个阶段身高人群的坐姿、站姿需求，电动式升降调节，坐久了站一会（久坐、久站对身体都不好），释放颈椎腰椎压力，减少久坐职业病的发生几率，而且还兼具计时功能，能够提醒办公族们一个姿势的时间，时刻提醒他们每隔一段时间变换工作体位。
针对电脑族们，现在还有电脑显示器支架，可以360°旋转调节，迎合颈椎舒适度和舒适视角，抬高显示器，告别低头，颈椎更健康。
