肝脏是人体最重要的器官之一，不管是消化、代谢、还是解毒、免疫，肝脏都发挥着重要的生理功能，很多朋友应该要保护好自己的肝脏健康，也知道饮酒会伤害肝脏健康，想要保肝护肝，就要尽量限制饮酒，但除了限制饮酒以外，我们还要从哪些方面保护好自己的肝脏呢？
保肝护肝，控制体重很重要
想要保护好自己的肝脏，首先应该纠正身体的能量过剩问题，控制肥胖就显得尤为重要了，对于有肥胖问题，特别是腹型肥胖情况的朋友，一定要加强体重和腰围的控制，很多时候，体重控制下来了，轻度的脂肪肝也会逆转消失。
保肝护肝，保持营养均衡很重要
肝脏是消化代谢的重要器官，因此，膳食营养的均衡，健康对于肝脏健康的重要性就很高了。有些朋友喜欢吃垃圾食品，一些不易消化的脂质摄入过多，或者经常的摄入高糖，这样的做法，不但不利于体重的控制，也会不利于肝脏的健康。
想要养护好肝脏健康，就要合理的控制膳食营养，既不营养过程造成代谢负担，也不营养不足影响肝脏健康，每日保持合理充足的维生素、蛋白质营养补充，对于肝脏健康很重要。
保肝护肝，建议坚持合理运动锻炼
运动锻炼与肝脏有什么关系？实际上，运动锻炼对于改善身体的代谢机能，调节体重，改善胰岛素抵抗，改善脂肪肝等问题，都有很好的作用。如果您身体条件允许，原来没有运动锻炼的习惯，不妨让自己适度的运动起来，保持合理的运动锻炼，并长期坚持，这样同样也是有利于肝脏健康的。
运动锻炼一方面要讲究循序渐进，另一方面也要注意坚持，一周有三天时间运动，长期坚持，比坚持每天运动，只运动了一个月，对于身体健康的获益就要好很多，只有合理的，长期坚持的运动锻炼，才能够更好的起到养肝护肝的效果。
保肝护肝，避免乱吃药品保健品
肝脏是身体的重要代谢器官，绝大多数的口服药物和保健品进入人体后，都要首先经过肝脏的“首过效应”，才能够进一步发挥作用，而还有很多药物，是具有肝脏毒性，或者是具有可能影响肝脏功能不良反应的，因此，想要保肝护肝，重要的一点就是：不要乱吃药品、保健品。
对于药物和保健品，主要是强调不要“乱吃”，很多朋友有事没事就想吃点药，好像能够有病治病，没病强身，其实这样的想法是要不得的，没有问题乱吃药，反而可能吃出其他的问题，这样的例子屡见不鲜，希望大家格外注意，而乱吃药品保健品，受到伤害最大的就是我们的肝脏。
保肝护肝，注意养成良好的卫生习惯和疫苗的接种
保护好肝脏健康，除了要控制好生活上饮食、运动、吃药方面以外，还应该注意保护肝脏免受病毒的影响。肝炎病毒有很多种，最常见的是甲肝和乙肝病毒，甲肝病毒主要通过粪口传播，而乙肝病毒则主要通过血液传播、性传播和母婴传播，特别是慢性乙型肝炎，一旦感染，通常很难治愈，因此，想要保护好肝脏的健康，还要注意尽量减少感染肝炎病毒的风险。
想要尽量肝炎病毒的感染，一方面要养成良好的卫生习惯，勤洗手，注意饮食卫生，尽量的减少病毒的传播几率，同时也可以通过接种疫苗的方式来加强免疫，减少感染风险，对于接种过乙肝疫苗的朋友，也不要认为一定是一劳永逸，定期检查乙肝五项，如果发现抗体消失，就要注意重新接种才能恢复身体对乙肝病毒的免疫力。
慢性肝病会有这八大表现
1、出血
表现为大便发黑，严重时是稀黑便发亮，有如铺马路的柏油，最严重时还可解出鲜血。有些病人呕出咖啡渣样物或呕出新鲜血液，多无疼痛感。这种表现说明已经出现了消化道出血，可能性最大的是食管胃底曲张的静脉破裂，也可能是溃疡或胃粘膜出血。大量出血可使病人头晕、出冷汗、面色苍白、心跳加快、血压下降，出现休克症状，休克又使肝病进一步恶化。
2、精神改变
神智恍惚，好睡觉或者异常兴奋、烦躁不安、精神不集中，连普通的算术也完成不了，严重者可昏迷。这些症状是由于肝病产生的有害物质刺激大脑而造成的。临床上称为肝性脑病。程度可轻可重，持续时间可长可短。
3、黄疸
出现黄疸（皮肤、白眼珠发黄），或原有黄疸加重。尿液如浓茶水样。这些都是血中胆红素升高的结果，而胆红素的升高则是肝细胞较大范围坏死所造成。患慢性肝病后肝脏细胞质和量都下降，发生新的破坏无疑是雪上加霜。黄疸也可能是胆系结石或肝脏肿瘤（两者均易出现在慢性肝病患者）阻塞胆管，使胆红素倒流入血所致。
4、发热
出现原因不明的高烧。这说明体内有严重感染。肝癌可以表现为长期 发热不退，发烧无疑又增加了肝脏的负担。
5、少尿
饮水正常，但24小时总尿量不足400毫升。肝病产生的毒素有时候可损害原来完全健康的肾脏，表现为不能排出体内多余的水分，使病人的症状更为顽固复杂，使用利尿药效果也差。
6、腹痛
右上腹痛或全腹疼痛，手压时更痛。可能出现了细菌性腹膜炎，这是危险的合并症之一。细菌产生的毒素又可破坏肝细胞，加重病人体能的消耗。
7、腹块
腹部包块越长越大，常可摸到。出现在左侧的常是脾肿大，多见于肝硬化。上腹或右侧肿大的包块，要特别警惕肝癌。发生在我国的肝癌大多沿乙肝-肝硬化-肝癌的途径发展。酒精引起的肝硬化和胆汁淤积不通引起的胆汁性肝硬化，肝脏可有中度增大，但很少迅速长大。
8、腹胀
腹胀加重，腹围增大。说明已有腹水产生，通常称为“水臌”，是肝脏功能不全的表现之一。
小贴士
慢性肝病（慢性肝炎、肝硬化）属中医学 积、胁痛、黄疸、臌胀等范畴。是由感受疫毒，情志郁结，劳欲过度，饮食不节等伤及肝经、损及肝络、迁延日久、渐积而成。是由"毒、痰、热、瘀"综合而复杂的病机所致，多种病机交织缠绵贯穿于该病的全过程，只是在不同阶段和具体证型中有所侧重而已。临床证候虚实相兼，错综复杂，以肝功损害，肝纤维化为主要病理改变；本虚标实，瘀热痰毒阻滞肝络为其病机特点。
慢性肝病抗肝纤维化与抗病毒治疗的主次关系
打仗的战略都有一个主攻目标，慢性肝病的目标应该是治疗肝实质性损害是病毒。许多病人以及大多数医生多注重病毒的清除治疗，甚至一些晚期肝硬化患者仍强烈要求"病毒转阴"。其实，即使病毒被清除，而这种慢性肝纤维化增生性损害，并不会随着病毒的清除而消失。目前，还没有一种抗病药是真正意义上的清除病毒、最多只能抑制病毒的复制，虽有些药能使化验单上表现为"病毒转阴"，但这种转阴往往经不起时间的考验，而蕴藏在肝细胞深处的肝炎病毒仍然存在，故从远期疗效显示抗病毒治疗是徒劳的，什么"大三阳"转"小三阳"，HBV ·DNA转阴等，实际上都是特异性免疫力低下患者免疫反应波动过程的表现，对患者本身来说不存在什么好坏之分，从病理学角度来讲毫无实际意义。许多慢性肝病患者初期，就是在专治肝炎病毒过程中反反复复，使病情逐渐加重，最终形成肝硬化、肝腹水、走着痛苦的弯路，实为主攻治疗目标之不当。因此，抗病毒治疗不能代替抗肝纤维化的治疗，相比之下，治疗肝实质性损害尤为重要?quot;留得青山在，不怕没柴烧"。慢性肝病通过疏通化纤法的治疗，可阻断肝纤维化的发展，能从根本上治疗肝纤维化，恢复肝脏功能，继而使免疫力增强，肝炎病毒得到不同程度的清除。所以，慢性肝病治疗不要只阳转阴"，要重视抗肝纤维化的重要意义。
慢性肝病护理
1、凉血解毒。使用乌蛇、蟾蜍，土蜂，水牛角，壁虎等虫类油脂性药物，其有效成分导引药力渗透人体细胞清除肝炎湿热邪毒。车前子，井荷叶，龙胆草，葫芦瓢,清热利湿可使病毒从小便排出；使邪无隐伏之去，失其萌发之机。2、调气理血：配以党参，海棠根, 活血丹，三七，枸杞，藏红花，凉血活血，疏肝解郁。鳖甲、山甲，五味子等酸味入肝，柔肝护肝，使肝体柔润、血脉通达、阴阳平衡。可抑制肝内纤维组织增生，防止肝硬化发展。3、滋肾柔肝：肉苁蓉，西洋参，九香虫，女贞子，怀地黄，土黄芪，扶正补虚，针对其所亏采取补气养血，健运脾胃，补肾滋阴；扶正固本。提高勉疫功能，有利于症状消除；肝功能改善和抗原转阴。4、恢复肝功：全面清除肝脏和血液中的肝炎病毒，促进肝组织修复，肝细胞再生，抑制纤维化组织形成。采取杀毒、补血兼施的双向性治疗方案。5、硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。
生活注意事项
(1)经常食用香菇、蘑菇、大枣、灵芝、四季豆(芸豆)，有利于提高免疫力，打破病毒耐受状态；注意高蛋白、高维生素饮食。
(2)勿长期过度劳累，保持充足的睡眠，一般工作、学习均可以。
(3)忌酒、忌用一切损肝药物。
(4)保持精神愉快，避免精神压力。
(5)锻炼华佗五禽戏，每日2次，长期坚持。
(6)定期复查，40岁以上不超过6个月，60岁以上不超过3个月就要复查1次。复查一般应包括肝功能(包括转肽酶)、肝胆脾B超，60岁左右的要查甲胎蛋白(AFP)。有一些患者虽然肝功正常，但肝脏炎症仍在发展，因此只查肝功不能全面反应肝脏病情，而必须结合B超检查，必要时要做肝穿刺活捡。一旦出现异常，证明肝脏病情仍在发展，不属于乙肝病毒携带者的范围，尤其是发现可疑的占位病变，则必须采取措施积极地实施治疗。
