健康心理的人，有七情六慾，能朝著好的方向去想，並堅持行動。而抑鬱狀態的人，會有很多想法，但很多是否定的，負面的。如不想做事，不想和人溝通，不想努力。其實人的成長是一個苦難史，您要突破外界的環境成長，要與周邊的人競爭，難免會遇到挫折和困難。而抑鬱的人總是被外界壓抑的不想動了，不想參與競爭了，感覺也沒有希望，從而每天苟且偷生，將就的生活，從而生活質量越來越差，圈子越來越少，嚴重的影響心理健康。
在抑鬱期間，我曾經花了一週時間，在思考為什麼飯後不想洗碗，而想通過這個實際問題去解決想的問題。也在現實生活中和人討論想源於什麼，想的前提是什麼？其實這個問題我以前也花了很多時間在思考。並且有和精神醫生探討過想是人體哪個器官支撐著。而且還通過文字去想，想的反義字是什麼，可以簡單地理解為忘。
我們先從最簡單的理解，小孩想吃糖，我也曾經問兒子，想吃糖是嘴巴想，還是心理想，還是腦子想？他和我說是，因為嘴巴饞，所以心裡想吃糖。為了這個問題，以前還專門看過基因方面的知識，而有些人天生就喜歡甜食，而有些人天生就討厭甜食。因為想的前提是喜歡，因為喜歡所以想，人都有趨利避害的基本屬性，我們也不想把這個問題複雜化，還是回到純粹的想的問題。
其實想是可以主觀上去改變的，而導致我們不想（或者忘）是因為我們加了前提條件，如認為洗碗不舒服，認為我不洗有人洗，認為等到下次做飯的時候洗也可以。我也曾通過純粹理性來證明，碗不洗不乾淨，所以要洗碗。有時競站在碗麵前不洗來想這個問題。其實想沒有我們想的那麼複雜，只要你不加前提條件，想去洗個碗還是比較簡單，我曾經在生活和表達中，減少不的用量，還專門研究過不的原意，不：象形字，天上的飛鳥不掉下來，表示對現狀不做改變。
關於抑鬱症的不想，其實我們可以通過一些思維調整，如：我想洗碗，我暫時不想洗碗等一些想法上的調整，其實也不是我樣想象的那麼麻煩。我在實踐中也曾測過，腦子中不加前提條件的想洗碗，然後就去洗碗，也不會產生愉快的心理狀態。拒絕心理源於加了前提，如果我們只基於當下的事情去考慮，想與不想是非常好改變的。再者就是通過行動去影響想的想法，即我先去洗碗，再去產生想的想法，我不要顧及那麼多，就是先去洗碗，當我不想洗的時候就停下來，停下來後再去洗碗。以解決洗碗為目標，也可以解決洗碗這個問題。
其實很多抑鬱症患者，從內心中因為受到過很多否定、打擊、挫折。導致否定了自己。如果不您不信，抑鬱症患者用得最多的字是不字，您可以試著把日常的生活思考怎樣去“不”字，對您抑鬱症的康復也是有幫助。如：我不想洗碗，改成我忘了洗碗。
