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喝茶有許多好處，但茶性寒涼，不可以無止境地喝，應掌握一個度。可以分為幾次讓身體有個吸收消化的過程，切不可因為急需解渴就牛飲一大壺，這也是不可取的。
適量喝茶的好處
1、改善記憶力：茶多酚有助於大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。
2、對腸胃的好處：促進消化功能有助於刺激腸道蠕動，促進食物消化。還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。
3、對皮膚的好處：茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上，抑制細胞衰老可使人延年益壽。
4、消除疲勞：促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
5、防輻射：茶葉中含有兒茶素物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力。
6、保護牙齒：茶多酚可抗菌防止牙結石，防止牙病和齲齒。
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規劃好喝茶的時間
除了喝茶量，還要注意規劃好喝茶的時間，以下時段是覺得較為適宜的。
早餐一小時後喝茶，開啟美好的一天；
午休起來喝茶，幫助我們提高工作效率；
下午茶配些小茶點，補充能量，享受愜意閒暇時光；
晚上喝茶不能太晚太多，睡前2小時可適當喝點淡的老銀針，以保證睡眠質量為主。
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喝茶注意事項
1、不要空腹喝茶：空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加上吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力、頭痛等“茶醉”現象。
2、飯後不宜立即飲茶：飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，應該在飯後半個小時再喝茶。
3、醉酒後不宜飲茶：酒後大量飲茶，在利尿的同時，可使大量未分解的乙醛通過腎臟，使腎臟因受刺激而被損害。
