體重增長是反映孕婦營養狀況的最實用的直觀指標，與胎兒出生體重、妊娠併發症等妊娠結局密切相關。為保證胎兒正常生長髮育、避免不良妊娠結局，應使孕期體重增長保持在適宜的範圍。平衡膳食和適度的身體活動是維持孕期體重適宜增長的基礎，身體活動還有利於愉悅心情和自然分娩，健康的孕婦每天應進行不少於30分鐘的中等強度身體活動。
（1）孕期適宜增重有助於獲得良好妊娠結局，應重視體重監測和管理；
（2）孕早期體重變化不大，可每月測量1次，孕中、晚期應每週測量體重；
（3）健康的孕婦每天應進行不少於30分鐘的中等強度身體活動。
孕婦體重增加多損嬰兒健康
2013年發表在《柳葉刀》上的一項研究顯示，體重增加24公斤的孕婦生出較重嬰兒的機率要比體重增加10公斤的孕婦高出一倍。而且，最為肥胖的孕婦在分娩中最容易失去嬰兒，她們所生的每1000名嬰兒中就有7.5個無法存活。而體重正常的孕婦中，該數字為5.3個。
美國醫學研究會建議，正常體重女性懷孕期間體重增加為11-16公斤，超重女性增加6.8-11公斤，而過胖女性則增加5-9公斤。
準媽媽孕期如何控制體重
1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的
2.維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
5.不喝酒精類飲品。
孕期如何進行適當的身體活動
若無醫學禁忌，多數活動和運動對孕婦都是安全的。孕中、晚期每天應進行30分鐘中等強度的身體活動。中等強度身體活動需要中等程度的努力並可明顯加快心率，一般為運動後心率達到最大心率的50%~70%，主觀感覺稍疲勞，但10分鐘左右可得以恢復。最大心率可用220減去年齡計算得到，如年齡30歲，最大心率為220-30=190，活動後的心率以95~133為宜。常見的中等強度運動包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕婦瑜伽、各種家務勞動等。應根據自己的身體狀況和孕前的運動習慣，結合主觀感覺選擇活動類型，量力而行，循序漸進。
