現如今的女性越來越重視自己的身材，可因為工作、家庭、活動等各方面因素，沒有充足的時間去運動、去計劃，只能另尋它法。減肥知識、減肥產品也變得五花八門，快速、輕鬆也逐漸變成了最吸引人的標題。日本研究表明：減肥中的女人最容易受騙，當然其中確實也有需要好產品、好辦法，但大多數的方法都還是存在爭議的！有些網絡流傳的減肥法，不僅不減肥，還毀身體。
我會以3篇文章14條概括網絡上大多數的減肥錯誤，請大家關注一下吧。
流行的減肥方法真的永久有效？
事實真相：大多數流行減肥方法都承諾能夠迅速減肥或者告訴人們嚴格限制熱量攝入或者不要吃某種食物。如果按照這種減肥方式，在起初階段或許效果非常明顯，你也很滿意，但是很難使人長久堅持下去。大部分人很快就厭倦了這類減肥方式，減掉的體重不久就會又回來了。
此外，這類減肥方法不能為身體提供所需的各種營養，不利於身體健康；而且這種快速減肥不僅可以會讓減肥者後期暴飲暴食，體重不減反增，還會增加患膽囊結石的危險。那些主張每日為身體提供不足800千卡熱量的流行減肥法，還會導致心律失常，對於已有心臟病的患者而言具有致命危險。
應對策略：選擇健康飲食、適量進食以及進行日常鍛鍊活動，每週減掉0.5至2磅體重是最佳減肥方式，同時也是保持減肥成果的良好方法。這種方式還能防治糖尿病、心臟病、高血壓等疾患。
高蛋白/低碳水化合物飲食方式屬於健康的減肥方法？
事實真相：雖然長期按照高蛋白/低碳水化合物這種方式進食對健康的影響目前尚不是很清楚，但是身體每日所需的大部分熱量都源自於蛋白質類食物（如肉食、雞蛋以及奶製品等），因此，這並不是一種平衡的飲食結構。按照這種方式進食你可能要攝入太多脂肪與膽固醇，從而增加心血管疾病危險。與此同時，你的水果、蔬菜與全粉穀物還可能攝入很少，這樣一來，就有可能導致便秘（缺乏膳食纖維所高產致）。此外，長期按照這種飲食結構進食，常常會感到噁心、疲乏無力。
每日攝入不足130克碳水化合物會增加血液內酮體的含量，隨著酮體數量在血液中不斷攀升，就會促使身體產生大量尿酸，由此增加了痛風與尿結石的危險。如果孕婦、糖尿病患者以及腎臟病患者出現酮症，則有一定的危險性。
應對策略：遵循一個均衡的進食方式，你就沒有必要限制各種食物（如全麥穀物、水果、蔬菜），也就不會缺乏這些食物所包含的營養物質。同時，你還會發現，堅持這樣一個均衡的飲食方式，並不如我們想象得那麼難。
澱粉類食物會使人發胖，屬於減肥的禁忌品？
事實真相：許多食物雖然含有很高的澱粉，但是其所含的脂肪與熱量卻很低，比如麵包、米飯、麵條、麥片粥、豆類、水果與某些蔬菜（土豆、山藥）等。不過，當大量食用或者與富含脂肪的黃油、酸奶或者蛋黃醬一同食用時，這類食物才會變得既油膩又富含熱量。實際上，富含澱粉的食物（如複合碳水化合物）是我們身體重要的能量來源。
應對策略：根據個體不同的熱量需求，每日可以從麵包、全麥穀物、大米以及麵條等食物中選擇6~11份，即便是在減肥期間也要如此。前提是要關注份量的大小，“一份”相當於一片面包，一盎司（約28克）穀物食品或者半杯麵條、大米。此外，在吃這類食物時，儘量避免使用那些富含脂肪的調料，並且要選擇全麥穀物食品，如全麥麵包、糙米、燕麥等。
某些食物，如葡萄柚、芹菜以及甘藍類蔬菜等能夠燃燒脂肪，有利於減？
事實真相：從根本上講，任何食物都不具有燃燒脂肪的作用。某些含有咖啡因的食物，雖然具有加速身體新陳代謝的作用，但並不會產生直接的減肥效果。
應對策略:成肥的最任方法就是戰少熱量攝入，同時多進行健身活動
最後也請各位抬一抬發財的小手關注一下吧，祝大家早日練成自己理想的身材。
