撇除那些先天基因好的腿直细美少女，其实我们这些凡人，也是可以透过后天努力，培养好习惯成为「瘦腿体质」的！编把5大关键习惯列出，从今就照着这么做吧，而且做对运动马鞍肉也可以在一个月内速速跟你say bye！
习惯1：减少过咸食物
过咸的食物因为钠含量太高，吃进人体内第二天，非常容易显现在下半身水肿上，想要瘦腿第一步请先改变饮食习惯，不吃重口味还有加工食品，就会让体质有所改善喔！
习惯2：饭后走走半小时
很多人吃完饭后就马上躺着坐着，但其实饭后马上去走走半小时，或是做点家务事，能有助于避免脂肪堆积在下半身喔！
习惯3：泡热水澡或半身浴
蛮多模特都有泡热水澡或是半身浴的习惯，可以有促进血液循环的作用，进而改善腿部水肿状况，如果家中真的没有浴缸的话，也可以利用小脸盆泡脚约10分钟，也能达到活络身体循环、暖身的类似效果。
习惯4：摄取足量蔬菜
蔬菜其实吃对了也可以帮助调整成瘦腿体质喔，像是含有维他命A ,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素等成分的蔬菜，如白萝卜、芹菜、番茄等，都有利于排毒、并且促进脂肪燃烧。
习惯5：有氧x无氧运动不可少
很多女生想要瘦腿就去健身房跑步或是骑脚踏车等等，但其实想要雕塑腿型，是必须有氧搭配无氧腿部肌肉负重训练，才能有效在减脂的同时锻练肌肉！以下简单的居家腿部无氧运动，马上来看怎么做！'
超狂运动组合天天做，击退马鞍肉只需要一个月！
瘦腿这条路上，小编最常听到大家在哀号，大腿根部连接臀部的那块「马鞍肉」，就是怎么样都消不了！这两块因为我们长时间久坐、囤积而成，视觉上就会多了一团肉在大腿外侧，整体比例也会看起来不好，马上来传授你天天做、轻松就能瘦下马鞍肉的绝招运动！
招式1：侧卧抬腿
这个小编自己在家最常做了，平行抬起即可，抬的越高臀部的酸胀感会更明显，这招勤奋点做，大腿外侧肉少很快（小编担保）。20下一组*两边各做3组。
招式2：跪姿侧踢腿
腿呈90度向上方抬起再慢慢放下，记得放下的时候膝盖是离地的喔，你会有很明显的臀部内侧有拉伸感，25下一组，两边腿各做2组，而且这动作同时也可以瘦大腿外侧喔！
招式3：蛙式开合
一样是侧仰卧的状态，弯曲膝盖双腿并拢，接着将膝盖慢慢张开到最大，停留至少3秒接着慢慢并拢，20次为一组，共做四组。
