你有沒有這種情況？
面對目前的工作極度迷茫，看不見未來的出路。面對上級佈置的任務，生怕自己做不好，只想逃避，害怕挑戰。
在愛情中患得患失，愛人不接電話，或者拒絕自己與自己見面。就會胡思亂想，怕被劈腿，擔心對方已經不愛自己，沒有安全感。
在人際關係中，對人太過強勢，一切以自我為中心。或過於討好對方，喪失自己的原則。做出這些行為，都是因為擔心不被認可或接納。
對待自己，時而自卑，時而自戀，對自己的行為永遠不滿意，總處在矛盾中。
這就是內心焦慮的表現。人之所以焦慮，是因為受到外界太多的干擾和刺激，打破了內心的平衡。
哈弗心理導師加藤諦三的新書《穩》，將教大家如何對待生命中種種未知和意外。讓內心無膨脹，無擔憂，無執念，無退縮，無抱怨，保持穩定的狀態，消除焦慮。
一.面對現實，有得有失是人生常態。
羅永浩曾經是多麼輝煌，一手打造錘子手機。可是錘子手機經營失敗拱手易主。他又信心滿滿進軍電子煙市場，又遇上國家禁令。
接著自己還揹負逾億債務上了老賴名單。這個折騰半生的中年男人並沒有因此在人群消失，反而越挫越勇。
開始直播賣貨，在鏡頭面前數次口誤。他並沒有覺得丟臉而誠懇的跟觀眾道歉。
人們都認為學生時代更容易交到朋友，那是因為學生時代利益衝突比較小。進入社會以後，人會因為自己的付出獲取利益或者利益損失，左右權衡。
因此無法敞開心扉，不能與他人構建親密的人際關係。所以往往感覺不到快樂。相反的，有些時候不那麼計較得失。只想著為朋友或者為自己的信念付出時間和努力，心裡反而更加坦然或輕鬆。
很多人越在乎什麼，就越被什麼影響，干擾和傷害。當你患得患失，質疑當下胡思亂想的時候。
人格核心的自主性和創造性就會被外在的衝突消耗掉，只會覺得內心空虛無比，根本沒有力量支撐自己。
只有把自己變成一個足夠大的容器，吞下很多情緒問題才能保持穩定的心態，理性的思考。
二.不做別人目光下的奴隸。
莎士比亞曾說過：“世間本無善惡端，端看個人想法”。
有一個故事說父子倆進城趕集，父親騎驢，兒子牽著驢走。一位過路人看見後，便說：“這個當父親的真狠心，自己騎驢子，卻讓兒子走路
。”
父親聽完，趕緊從驢背上下來，讓兒子騎驢， 他牽著驢走。
沒走多遠，一位過路人又說：這個當兒子的太不孝順，自己卻悠哉地騎著驢，讓老爹跟著跑。兒子一聽此言，心中慚愧，連忙讓父親上驢， 父子二人共同騎驢往前走。
走了不遠，一個老太婆見了父子倆共騎一頭驢，便說：可憐的驢呀，怎麼能承受父子倆的重量？這不是虐待動物嗎？
父子倆聞言，只好從驢背上下來，牽著驢走。又碰見陌生人說：這父子倆真蠢，放著好好的驢不騎。最後，人們看到這對父子倆抬著這頭驢從街頭走過。
這個故事聽起來荒謬，但是放在現實中卻毫無違和感。
人生自己做主，不要讓別人來操縱自己的人生，不做別人目光下的犧牲品。才能獲取來自內心的安全感。來容納自己的無力焦慮，失望，悲傷，恐怖，而不是被情緒左右，越陷越深。
三.不強求，不勉強，是構建人際關係的基礎。
很多情侶相愛時非常甜蜜，一旦走入婚姻，又會非常厭惡對方。主要是有些人希望把對方一體化，想讓對方完全按照自己的想法去做。
我有一個朋友非常愛他的妻子，他喜歡喝酒玩樂，所以他回到家經常是深夜兩三點，有時候甚至早上四五點。
這無形中惹怒了他的妻子，妻子要求工作結束了，立即回家。兩個人的相互厭惡，就從這個矛盾開始產生。
另外一種方式是勉強自己去迎合別人，小的時候父母要求做什麼就做什麼？心裡雖然很想反抗，但是卻不敢反抗。
漸漸的沒有了自我，勉強自己去迎合他人，卻覺得不自在而且疲憊。雖然後面歷練得八面玲瓏，但是因為長期顧及別人的感受，同時漸漸地失去對自己的期望。
不期望不勉強，是人和人相處的最好方式。這樣能夠形成自己的自體化，這意味著能夠認可與自己不同的他人存在。
當你的內心真正平穩的時候。你在乎的人和事，才不會成為讓你煩憂的軟肋。而會作為讓你持續突破自己的動力。
讓我們自恰的接住生命中的所有未知，榮辱不驚的過完這一生吧。
