最近接診了許多患者，大部分就診症狀為早上起來總感覺沒睡夠，白天也沒精神，一天到晚懶洋洋的，這到底是個啥情況？是不是出了什麼大問題？
是否總覺得沒睡夠，沒精神？
這種問題這段時間非常普遍，甚至不需要用藥就可以解決，說起原因，其實非常簡單：
疫情以來，幾乎人人都宅在家，即便是全面復工復產之後，還有大量的人群宅在家，例如教師、學生、老人等，這樣說起來，最長時間的話也應該有了2個多月，這麼長的時間不進行一些體能活動或者鍛鍊，就會出現這種情況。
中醫講：“久臥傷氣”，只要長時間不運動，或運動量減少，“氣虛”就來了，具體表現就是少氣懶言，沒有什麼動力，精神狀態也不好，越睡越感覺疲倦，吃飯也不香，大便有的溏瀉，有的便秘排不出來。
上不出來或是時不時拉一次
這種情況如何解決呢？兩個方面，一個是生活方式調節，一個是藥物調節。
生活方式調節，你只需要記住一點，每天晨起，在空曠的地方進行30分鐘以上的有氧運動，也就是需要30分鐘一直處於一種耗能的狀態，以汗出通暢、心率120次左右為度，堅持1周基本上就可以恢復到以前的狀態。
心率很重要，最少要120次左右，這樣才能讓身體重啟
藥物調節，給大家介紹一種藥食同源的茶飲，茯苓3克，陳皮3克，生白朮3克，檸檬一片，用無紡布裝好，每天一包，代茶飲，配合每天10分鐘的有氧運動，很快就可以緩解！
養生杯，中年人的標配
疫情期間，還有大部分焦慮的情緒，也希望大家相信我們人類一定可以戰勝病毒，早日恢復正常生產生活！
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