情緒本身在某種程度上沒有屬性，所謂好情緒和壞情緒，皆是根據情緒下發生的行為來判定的。簡單舉兩個例子：快樂總會讓人笑逐顏開，因此快樂是正面情緒，而憂傷可能會讓人食難下嚥，輾轉難眠，所以是負面情緒。情緒沒有絕對的好壞，只有我們相對傾向的而已。
許多人常常通過壓抑和控制負面情緒，以此來擺脫消沉、憂傷的狀態，去尋求愉悅、快樂與幸福的感覺。但這類做法往往適得其反，壓抑和控制只能不斷累積負面情緒，當累積的量超過界限，只會爆發出更糟的結果。
打個比方，負面情緒就像湍急的河水，不斷衝擊四周，你如果將河口堵住，隨著不斷累計，沖垮一切是必然的結果。那我們面對這種情況又該如何是好呢？
老話說“堵不如疏”，放在這裡也是一樣適用。只有在接受負面情緒存在的情況上，正面積極的去接受它去疏導它，才能更好達到我們的潛在需要。
這邊給大家分享一下我平時使用的方法。
首先，觀察自身的情緒。
相信許多人都有被電影情節感動的經驗，但明明大家都知道一切都是假的，那感動從何而來呢？究其原因，在那個時刻裡，我們將影片當成了真實的世界，劇情好笑，你就跟著笑；劇情悲傷，就跟著傷心。我們認同了裡面的情節，投入了情感，甚至將自身進行了帶路，形成了所謂感同身受。
事實上，人生就是一場大戲，舞臺很大，全看自身的演繹。我們在參與其中表演的同時，本身也在觀看，我們即是演員，又是觀眾。
試著將生活中的事情當作電影劇情，再從旁觀者的角度，靜靜觀察那些漸漸湧上心頭的情緒。負面情緒出現了，不要抗拒，就讓它存在，用上帝的視角去靜觀其變就好。
然後，如果上述效果不佳，那麼就將想法與情緒分開看。
每當我們煩惱時，可以自問“煩惱從何而來？又從何而去？”認真觀察，我們就能發現，煩惱從內心深處的想法衍生而來，它被困擾著，無法解決，遂而誕生出情緒讓我們感到焦躁不安。但其實在感到不安的一刻，如果有事物轉移我們的注意力，就像接到一個緊急電話，在那一瞬間，那種焦躁不安的感覺也就會突然煙消雲散。
如此，明白我們感受到的痛苦，實際不是痛苦本身，而是被困擾的想法，很多事情，相信就能更積極去解決。
而當我們做完上述兩個步驟還是難以面對負面情緒，難以撫平內心傷痛時，那該怎麼辦？
我的建議是：誠實面對，勇於接納。
這算是最直接最有效的方法了。人之所以痛苦，更多的是因為抗拒現實。想法與現實產生的分歧，激起我們的抗拒心理，痛苦自然接踵而至。
當我們坦然接受這種痛苦的感覺，可能就會發現，痛苦也只是痛苦而已，翻不出什麼大風浪。當我們以平常心看待現實，而不是盲目抗拒時，我們變得痛苦的可能性就小多了。當我們直接體驗這種不舒服的感覺，接納自己的負面情緒，它也就不再可怕，不會再延伸出更多的苦難。
畢竟負面情緒本就存在我們的生命裡，每當我們經歷痛苦，它就會一點點地消失，當我們不再害怕負面情緒，越來越能勇敢面對並接納它，這些情緒自然會逐漸離開，不再困擾我們。
最後，送給大家一句話：唯有充分去經歷了痛苦，這些痛苦才能真正被治癒。
