把煩惱趕跑的方法很多，如果你願意，可以去健身房發洩發洩，讓身體變得很累，讓自己沒有精力去驕縱自己的心情，讓它有空閒去胡思亂想。
當健身逐漸變成一種時尚、運動，慢慢成為生活的一部分時，越來越多的人走進了健身房。但對於一個追逐“時尚”的新手來說通常令他們苦惱的是怎樣選擇一家適合自己的健身房。你是不是也正面臨這樣的問題呢？
選擇健身房不能急於求成。你應該對你周圍的健身房有個全面的瞭解，也許你對去過的第一個健身房印象不錯，但不要急於決定。大多數的健身房都會提供給“新人”一個免費的試訓機會，對體驗者沒有其他約束，通常還會免費提供教練的輔導，這時是你對健身房進行評估的好機會。
如果你今天是第一次去健身房，那麼，你最好請教一下有經驗的人士，讓他們幫忙介紹一下，哪家健身房比價好。一般來說，選擇健身房，要考慮如下因素：健身教練，一個健身房的好壞主要取決於他們能夠為練習者提供什麼樣的健身教練，因為健身教練會直接對你的訓練負責，而一個正規的健身房應該擁有一批高水平的、專業的健身教練。健身器材，不管做什麼健身訓練，安全必須放在第一位，槓鈴的螺絲是否鬆動、運動器械的電線是否漏電等問題我們都應該在訓練前就考慮、重視。另外器械的清潔程度會表明它們是否被定期維護保養，這些都是我們進行判斷的依據。訓練計劃，一個好的健身房會給健身者提供既實用又有趣的健身計劃，除去器械、力量練習以外，還會安排拉丁、瑜伽、形體等內容豐富的練習，因為只有將有氧和無氧練習穿插進行，才能練習到身體的各個部位，達到最好的健身效果。健身房不僅是健身的場所，還是放鬆的好地方。這就需要給練習者提供周到的服務以及營造一個輕鬆的氛圍。當你去健身房考察時，一定要對健身房所提供的服務進行比較，還要留意其他健身者的層次和氣質是否適合自己，因為這些因素都會影響到你日後的訓練。
人們常常錯誤地認為，器械會把肌肉練得過於發達，影響美觀。其實這個觀念是錯誤的，在任何時候，只要你會器械使用恰當，它們一樣會為你帶來絕對窈窕的效果，更何況它也是現金流行的塑身運動——有氧運動中的一種呢！
所以，掌握一些主要器材的訓練方法是非常必要的，比如，複合胸部訓練器，鍛鍊方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地，肘關節抬起平行於地面；呼氣，靠胸部用力，雙手向前推，吸氣慢放。划船機，鍛鍊方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地；腹部貼住墊子，雙手抓住把手，肩胛骨收緊；肘關節向回收，吸氣，收緊背闊肌；吸氣，慢放。
複合肩部訓練器，鍛鍊方法：身體略有前傾，單腳站立，一腳點地；雙手抓住把手，呼氣，三角肌用力向前上方推，吸氣，慢放，放置肘關節略低於肩即可。
還有一些比較常用的訓練器材，比如，臀部訓練器、複合三頭肌訓練器、蹲式複合訓練器、弓步訓練器等。今天你可能不會全部訓練到，跟著教練，不要偷懶，直到把自己累得精疲力盡，回家之後，洗一個熱水澡，再美美地睡上一覺，那麼什麼煩惱都沒了。
