01
昨天，那個失聯了50個小時的人大女碩士找到了，然而找到她的時候，她已經不在人世。
24歲，人大碩士，金融行業就職，顏值才華俱佳……在外人眼裡這無疑是一位在未來擁有無限可能，領略不一樣的風景的姑娘。然而她卻選擇將自己的一切永遠定格在24歲。
究竟是什麼讓她絕望到放棄大好未來，放棄親人放棄自己？
細瞭解就會知道，冰凍三尺非一日之寒。外人看來光鮮亮麗的她實則獨自承受著巨大的煎熬，甚至曾經因為抑鬱而去醫院就診。就在失聯之前她還曾向親人抱怨自己工作壓力太大，她說：“我最近的工作經常出錯，什麼都做不好，對自己很失望。”
情緒崩潰的她特意請假在家休息，獨自出去散了個步，就再也沒回來。
“什麼都做不好”
“經常出錯”
“對自己很失望”
這些字眼，有沒有你很熟悉的？
我們彷彿可以看到一個無助的孩子，在角落不停地哭泣，嘴裡不停地說著“都是我的錯，我什麼也做不好，是我沒用”……
那是一種過度自責。
02
你小時候有沒有因為做錯一件事情而倍受責備？
前幾日我做了一碗油潑辣子。油潑辣子可以算得上我的獨門秘籍，油太熱了，辣椒粉容易糊，太冷了，香味出不來。鹽放的不好不容易化開，而我每次做的都是剛剛好。婆婆和老公都非常喜歡。於是我又做了滿滿一碗放在餐桌旁邊，在我夾菜的縫隙，胳膊不小心碰到了那碗油潑辣子，只聽“碰”一聲，白色瓷碗四分五裂，紅色的辣椒油濺得到處都是！
我的腦袋“翁”一下亂了，連忙蹲在地上用碎了的瓷碗殘片想要把辣椒油再挽救一些回來。然而手卻不聽使喚地亂抖……
我腦海中立馬響起此起彼伏的責罵聲：
“眼瞎了！”
“沒用的東西！”
“沒出息！我看你除了作踐東西沒別的本事！”
“給我撿起來！”
“好好的碗抖被你打破了，要你有什麼用”
“不收拾乾淨不許吃飯”
……於是我一個人默默地流著眼淚撿著碗的殘片……
大部分過度自責的人，在童年時有十分嚴厲的家長或者老師。而自責，在某種程度上來說是一種自我保護機制。為了使自己不被責備，瘋狂的開始責備自己，以此來保護自己不受外部懲罰。
另一方面，自責也是為了緩解失控感帶來的焦慮。很多事情我們沒有辦法去控制，但是我們卻可以控制我們自己。“如果當初我不那麼做，事情也不會這麼糟糕了”當我們這麼想的時候，在一定程度上緩解了焦慮。
正在吃飯的時候碗破了，我一定很心疼那些飯和那個碗，而我本身因為這個突發狀況而不得不停止吃飯，自身心情已經很差了，父母不但不能體會我的心情，還要瘋狂地責備我。自己的情緒得不到理解，還要承受父母的攻擊，為了防禦現實世界產生的痛苦，逐漸學會了對內心的自我苛責。而自我苛責一旦開始，將很難結束，更可怕的是，當我們有了孩子之後，你還會將這種瘋狂責備以及攻擊施加在孩子身上。
03
過度自責地人一生都在跟自己死磕
過度的自責，就有點像孩子式的自戀心理，“所有的事情都是我導致的，我需要負最嚴重的責任。”
過度自責的人一生都在跟自己死磕，甚至真的把自己折磨至死。
一位心理諮詢師曾舉過一個自己經歷過的案例：一位公安局刑警大隊長在他組織的一次抓捕罪犯的活動中，被狡猾的罪犯打死了自己的親密戰友。大隊長因為失去了自己的親密戰友而十分自責。他不停的說：“當初，如果我把抓捕行動佈置的再周密一些，行動再小心一些，就不會出現這個問題了。是我殺了我的戰友，我對不起他，我是罪人，我是殺人犯”。大隊長後來在極度的懊悔中自殺身亡。
而那些一生都在跟自己死磕的人，不僅要為戰勝那個過度自責地自己而費盡畢生心力，還要努力剋制著這種自責不要再傷害到下一代。
04
當你不注意時，責備已經延續到了下一代身上
今天我在給柚子（我女兒）喂米糊的時候，她猝不及防地去伸手抓碗，我條件反射地去阻止她，但是碗還是掉在了地上，四分五裂。我的心裡撲通撲通直跳，腦子裡立馬有一連串的句子無需準備地想要噴湧而出“你看看你把碗打破了吧！小笨蛋！”，就在我將要說出口時，旁邊的婆婆一句“沒燙著就好”讓我及時清醒了過來。
我在完全不知情的情況下，差點兒就將這種責備轉移到我女兒身上，就像當初我的父母對我一樣，那麼她又要在今後的人生與過度自責相對抗了！細思極恐。
05
做錯事情的孩子，最需要我們的共情與寬慰
“放下放下別傷到手！”
是老公在說話，原來剛剛腦海裡的責備是小時候爸爸媽媽口裡說出來的。
“我打破碗了……”
我滿是自責地說。
“沒事兒一個碗破了就破了，再說又不是你故意摔破的！先吃飯吧，讓他來打掃就好了”婆婆連忙對我說。
“可是，裡面有我剛剛做好的辣椒油啊！”我說著幾乎要流眼淚了。
“一點兒辣椒油而已，以後買來再做就是了”老公和婆婆齊聲說道。
我又回到餐桌繼續吃飯，老公三下五除二地把地上打掃乾淨也過來吃飯了。大家好像都絲毫不在乎，彷彿那隻碗從來也沒破過，而我卻整個一頓飯都不知道自己在吃什麼，心有餘悸，戰戰兢兢。我知道我不是因為一隻碗而惋惜，而是不小心觸碰到了一根童年被誤傷的心絃。而此時，在家人的關心之下，這顆脆弱的心彷彿得到了些許的原諒，於是我的自責感稍稍減少了一些。感謝我的家人讓我覺得我比碗重要。
今天我在微信裡對在外出差的老公說：
“柚子也打破一個碗”。
“歲歲平安。”他回覆很簡短，依舊沒有任何指責。
“家裡的碗都被我們打破的沒幾個了！”
“她沒嚇著就好。再買一套新的吧，剛好換個樣式”。
那一刻我知道，我女兒不會成為我。而我也幸而被包容，被愛被治癒。
如果您的孩子不小心打破了一個碗，或者做糟糕了任何一件事情，請不要過度責備他，初次為人，我們都會犯錯。給他一個擁抱，告訴他“你沒傷到就好，下次小心就好”。讓他在今後擁有犯錯之後再次嘗試的勇氣，讓他在回憶時，被暖暖的愛治癒，讓他把你對他的愛與寬容延續下去。
