适当的有氧运动当然很好，能有效改善身体健康，帮助热量消耗。但长期的单一的有氧运动对瘦身确是无益的，原因有以下几点：
1 能减重却不能塑型 有氧运动会减少身体的水分，让体重轻下来，但脂肪减的很少，只会让身体小一号，没有塑型的效果。
2 越来越低效 长期有氧运动会造成肌肉流失，从而减缓身体的新陈代谢速度（新陈代谢速度是减脂的关键）而且对于有氧运动，身体有适应机制，同样是跑五公里，第一个月跟第三个月消耗的热量是不一样的，身体会消耗越来越少的热量，这时必须通过持续加大运动量才能保证效果（而大运动量意味着更多的肌肉流失。。）
3 快速的反弹，有氧运动降低了我们的新陈代谢，如果我们不增加运动量就很容易停滞不前，而一旦停下来那将是飞快的反弹，因为新陈代谢降低了，你只要恢复原来的食量（甚至不用多吃）身体又会马上开始囤积脂肪。
所以有氧运动要适当进行，只要搭配上力量训练就能够提高我们的新陈代谢，再做好饮食上的控制，就会有很好的减脂效果。
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