很多人在運動的時候，吐槽最多的，往往是運動效果不明顯，尤其是肚子上的肥肉，身體其他地方的脂肪都已經減下來了，但是肚子上的游泳圈卻是完全不見少，讓人苦惱不已，那麼究竟是什麼原因導致的肚子上的肉最難減呢？今天就來和大家好好說說。
為什麼肚子肉最難減？
我們吃下來去的食物，如果沒有辦法消耗，那就會囤積到全身各個部位，這些部位中，男性囤積的脂肪一般主要集中在腰腹部，女性則一般在腰腹部和臀部囤積脂肪最快，然後才會囤積到四肢上，所以，腰腹部是我們人體最容易囤積脂肪的地方。
減肥其實是全身性的減，所以當你開始通過運動減脂的時候，肚子上的脂肪一樣也是有在減少的，不過，因為肚子上脂肪的增加速度很快，所以，當其他部位已經開始明顯瘦下來的時候，肚子上的脂肪看起來還是一點都沒變，這時候我們仍舊需要一些時間堅持運動下去，這樣才能將多餘的脂肪消耗掉。
2個辦法攻克腹部脂肪
想要快速減掉肚子上的脂肪，只要注意2個方面，就能在最短的時間內讓小腹恢復平坦，讓隱藏在脂肪底下的腹肌重見天日。
一、改變運動方式
要摒棄一些以往經常做的長時間持續單一的低強度有氧運動，採用更加高效的運動方式來達到快速燃脂的效果。比如採用有氧+無氧相結合的方式，Hiit運動方式等，無氧運動可以提升我們的肌肉質量，提升每天身體的基礎代謝，加速脂肪的燃燒。有氧運動著著重進行體內脂肪的消耗，降低體脂。
二、三餐飲食原則
在減脂界一直有這樣一個說法：“三分練，七分吃”，可以說想要快速減脂，和吃脫不開關係，有的人之所以拼命鍛鍊卻一點脂肪都沒掉，很可能就是你吃的太多了，所以在飲食方面，要遵守一些飲食原則。
1、早餐原則
早餐一定要豐富，豐富的食材可以滿足多種營養需求，早餐應該要有主食，蛋白質，果蔬，堅果，牛奶，這樣多樣化的搭配，讓你一整天都能充滿活力。
2、午餐原則
午餐要均衡，並且不宜吃太多，只到8分飽即可，不建議在公司點高油高熱的外賣，也不宜少吃或者乾脆不吃，對身體健康反而不利。
3、晚餐原則
晚餐以蔬菜和肉類蛋白為主，不宜吃高糖水果，減少碳水的攝入，並且一定要在睡前3小時前吃完晚飯，不宜太晚吃飯。
總結上來說，早餐一定要最營養的，午餐一定要最均衡的，晚餐則是最樸素的。通過合理的飲食，可以減少多餘脂肪的攝入，在源頭上避免了脂肪的堆積。
