先來感受下，
男人這樣的胸肌有沒有超過你？
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這可能就是
胸肌撐爆衣服的快感，
走到哪裡都會吸引人們的眼球。
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大胸的男人，時常會被女生揩油。
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明明買的是寬鬆衣服，
偏偏有人說你穿緊身衣秀身材。
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不敢輕易跑步，
因為跑步胸會抖得厲害...
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跟別人一起乘電梯時，
大家的目光都會集中在你胸肌上。
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分明買的健身衣是合身的，
但穿上後總是感覺胸肌位置勒得慌。
只怪自己胸肌太大。
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大胸肌的男生
平時穿衣會更英姿挺拔，
整個人看著也非常有精氣神。
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偶爾遇到一些甜蜜小煩惱，
比如穿襯衫時經常把釦子撐的很緊，
感覺要爆開了樣子。
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想要這樣的胸肌就練起來，
分享由肌肉猛男賽吉康斯示範，
教你打造D CUP大胸器訓練計劃。
動作1
仰臥啞鈴臥推 3-4組*8-12次
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動作2
仰臥啞鈴上斜臥推 3-4組*8-12次
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動作3
仰臥上斜槓鈴臥推 3-4組*8-12次
動作4
坐姿器械夾胸 4-5組*12-15次
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動作5
繩索夾胸 4-5組*12-15次
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再送上3個增大胸肌的訓練技巧，看看你有沒有掌握：
1、增大胸肌訓練動作幅度
在正確動作範圍內，動作幅度越大，對肌肉的刺激效果越好，肌肉的增加也會越明顯。
2、當某個胸肌訓練動作的練習次數超過10-12RM，就應該考慮增加負荷。
因為人體有自我調節機制。訓練時，當某個負重重量讓身體難受時，身體會調動更多的能量來突破這個負荷，直到能夠輕鬆完成這個負重重量。
3、多做一些大重量的複合動作，特別是上半身。
複合訓練動作能同時刺激多個大肌群，把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上，使得那些肌肉不得不協同工作，其肌肉增長效果是驚人的。
多做大重量的複合動作可以提高整個身體圍度，同樣對增加胸肌厚度也有幫助，因為我們的身體是一個整體。比如硬拉、槓鈴推舉等。
