月经对女性来说是非常重要的，它在一定程度上可以反应出女性的身体状况，很多女性说自己的月经量少经常两三天就没有了，这种情况正常吗？
这种情况其实是一种不好的现象，月经量少反应在女性身上的就是面部暗沉，没有光泽，而且引发妇科病的几率也会增大
所以如果出现月经量少的情况还是有必要进行调理的，今天我们就来跟大家说三个小方法，希望能帮到你
【1】 适当增加运动量
都说生命在于运动，运动对于女性改善月经量少也有一定的效果，经血不足究其根本是气血不足，那如果想要改变气血不足就需要让自己的气血得到增长
恰恰运动就是最好的方法，运动可以促进血液循环，使气血运行更通畅，这样就没有阻碍月经量就会达到正常水平了，所以平时女性同志要坚持运动，知道适合自己的运动方式
例如慢跑，健身操等都可以，关键是要坚持才会有效果，如果在月经期的时候就好好休息，尽量减少运动量
【2】 改善寒性体质
月经量少的女性都有一个相同点，就是一般是寒性体质，即使是在夏天的时候手脚还是冰凉的，在月经期月经量很少，一般2.3天就没有了
想要改善这种情况就要从改善我们的体质上入手，注意不让自己受凉，经常让自己处于一个温暖的状态，在冬天的时候就不要再美丽冻人了，一定要多穿衣服，做好保暖工作
平时也要吃多一些滋补的食材，也可以进行中医调理一下，这对改善体质都会有一定的好处的
【3】 注重食补
改善月经量不是着急的事，一天两天不会有效果的，这是一个长期坚持的事情，所以除了多做运动，改善体质以后再日常饮食上也要多注意，可以通过食补的方法进行改善
在日常生活中尽量少吃一下寒性食物，因为这些食物会让女性的月经量出现异常，在月经期间容易出现肚子疼的情况
可以多吃一些具有滋补功效的食材，例如银耳，桂圆，黑糖等等，这些食物对改善月经量有着非常重要的作用
月经量少虽然对女性的身体造成一定的影响，不过也不要过于担心，也不要给自己造成过大的心理压力，只要在日常生活中多注意保养和调理，一定可以恢复正常的，要知道有志者事竟成这句话
