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反思是一种压力放大剂，许多人一次或一次很容易受到它的影响。反省 -迷恋过去发生的负面事件的习惯-与许多负面影响有关，包括对身心的影响。
但是，反省是一种很容易陷入压力的方式，因为它始于解决困扰我们的问题的简单愿望。（解决问题，我们自己解决，将减轻我们的压力。这是一个坏主意吗？）那些不去思考，理解生活中的困难并从中学习的人注定要重蹈覆辙，因此放开反刍趋势变得更加困难。来看看寻求宁静的人是做什么的？
反思如何运作
大多数人不打算对自己的问题进行反思。我们大多数人都想快乐，并希望专注于使我们快乐的思想。问题出在当我们真正感到沮丧，威胁或侮辱的事情发生时-这是很难接受的事情-而我们不能放任不管。我们可能会在脑海中试图理解它，尝试从中学习，或者我们可能只是在寻求验证，以确保这不应该发生。但是，无论出于何种原因，我们都不能停止考虑它，而当我们考虑它时，我们会感到沮丧。
反思与常规解决问题的区别是它所具有的非生产性负面关注。反思可能涉及到仔细研究某个情况的细节或与朋友谈论这种情况。
反思与情感处理有何不同？
如果我们不考虑问题，我们如何希望解决问题或从过程中学习？我们应该只专注于积极方面吗？如果我们不时关注不愉快的情况，我们就不会牺牲增长和解决方案吗？这是一个重要的问题。知道忽略问题与沉思之间的快乐中点可以为我们节省很多压力！
基本上，反省涉及沉浸式或重复性的消极思想模式。许多人在尝试处理自己的情绪时陷入沉思，但是他们陷入了消极的过去伤害重演模式，而没有转向解决方案或解决之道。
反思或“专注于问题”与生产性情感处理或寻找解决方案的区别在于，反思不会产生新的思维方式，新行为或新可能性。反省思想者反复地研究相同的信息而没有改变，并保持消极的心态。
反省在某种程度上甚至可能是“传染性的”。两个人有可能进行“共同思考”，并在彼此之间保持消极状态，而很少朝积极方向迈进。
认识自己
反思是什么样的？与生产性情感处理有什么不同？反思和情感处理都倾向于关注问题，通常都关注围绕这些问题的情感。
但是，反省往往会产生消极的倾向-通常包括涉及悲观主义和认知扭曲的思维模式，并且主要关注局势的消极方面。相比之下，情感处理可能是从这种方式开始的，但是却导致了负面情绪的接受和释放，而反省则使你陷入困境。
通常，如果你发现自己专注于解决问题的时间超过空闲时间，感觉比刚开始时还差，没有朝着接受和前进的方向前进，也没有接近可行的解决方案，那么你可能已经跌倒了陷入反省的陷阱。
同样，与朋友交谈后，如果你们俩后来都感到更糟，那么你可能只是在共同思考。
关于反省怎么办
放弃反思真的很难，尤其是如果你不认为这是反思，或者你不知道如何制止。释放压力和愤怒可以帮助反省思维。正确处理负面情绪也可以帮助反省和随之而来的压力感。
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