高以翔，一个年龄35岁的电视明星，在浙江卫视台录制节目过程中猝死，倒下了再也没有起来，这个事实让很多人都难以接受。
新闻报道说他的父母已经赶到现场，面对白发人送黑发人的事实，两位双亲在本该失声痛哭，需要大家安慰的时刻，选择了坚强面对，冷静处理后事，还能够安慰身边的工作人员。
当我们面对意外和伤害时，如何保持清醒和冷静，如何才可以接受无法接受的事实，重建自己的复原力，高以翔的父母已经用行动展示了他们强大的复原力。
这个社会，每天都有意外上演，疾病，车祸，死亡，儿童走失，性侵，谋杀等，当这些概率不高的事件发生在我们家人或亲人身上时，我们自己或者家人顿时会陷入了悲伤和绝望的深渊中。
也许我们一生都不得解脱，但也许我们还有另外的选择，我们可以努力的走出来，选择重新认识这件事，选择拥有劫后重生的复原能力。
一、认识复原力
复原力是我们让精神和状态恢复到原来状态的能力，也是我们能够忍受痛苦的一种能力，是我们面对悲痛的反应速度和强度。
谢丽尔·桑德伯格在一次度假中失去了她的丈夫，丈夫在健身中突然倒地身亡。丈夫一直是她的精神支柱，他们有两个可爱的孩子，谢丽尔无法接受丈夫的死亡，她痛苦了很长的时间，但最后她从悲痛中走了出来。
在这个过程中，她得到大量的朋友和心理学家的帮助，并用亲身经历写了本《另一种选择》的书，通过对悲痛的了解过程和复原力的重构来帮助无法走出伤痛事件中的人，让众多人受益。
二、影响复原力的因素
心理学家马丁﹒赛利格曼研究人们如何应对挫折时发现，有三个认知会阻碍人们的复原力：
（1）个人化：认为坏的事情的发生都是自己的错；
（2）普遍化：认为消极的事件会影响到生活的方方面面；
（3）持久性：认为事件的残余效果将永远存在。
这三个方面，会让我们觉得：是我让这一切发生的，我的人生糟透了，我会一辈子这么下去！
小丽在公司聚餐后开车准备回家，一个喝的有点醉醺醺的男同事要搭顺风车，小丽于是便载上了男同事，没想到快到终点的时候却被男同事挟持后性侵。
虽然后来这位男同事被判了刑，但小丽从此以后性情大变，性格不再活泼，变得郁郁寡欢，甚至一度想结束自己生命。她觉得这一切都是自找的，如果自己不多管闲事去拉男同事，便不会出现这个问题，这都是自己活该。
直到她在一本书上看到上述的三个认知，才意识到其实这不是自己能控制的，不是自己的错，而是男同事的犯罪导致的恶果，而男同事也为自己的行为付出了应有的代价。
意识到这个问题之后，小丽慢慢的学会与内心的自己和解，开始敞开心扉重新融入这个世界，接纳家人和朋友的关心和帮助。
数百项研究证明，当人们意识到陷入困境不会影响到生活的方方面面，也不会持续一生的时候，人们就会更快的复原。
三、学会提升自己的复原力
3.1 深入了解自己
心理学家研究过经历各种创伤的案例，有三种结果：一种是创伤后出现各种应急反应，再也无法走出伤痛；一种是具有复原的能力，恢复到到创伤之前的状态；还有一种是遭受痛苦后会复原并成长。
大部分人会是第一种结果，当我们经历过创伤之后，会变得自卑，不愿意与人交流，怀疑自己，封闭自己，但我们也可以借此机会成为拥有强复原力的自己。
电视剧《惊蛰》中陈河的妹妹陈夏因为小时候一场病，双眼失明，但没了双眼，她的听力却变得惊人，居然可以在几十里之后觉察到发电报的声音，从而判断出发电报的具体位置。
眼睛虽然盲了，但她的心却是明亮的，没有眼睛，她也可以靠着一双耳朵在嘈杂的人群中行走自如，还可以用手触摸着不同纸币的区别来判断金钱，没有声音也可以根据脚步声来判断找她的有几个人。
上帝给我们关上了一扇窗，他会打开另一扇，只是我们需要寻找这扇窗的位置。
有这样一句话：“如果必须坠落，就让我坠落，我会成为的那个人一定会接住我”自己可以更强大，熬过去就可以获得力量。
悲伤不会让人永远感恩，但创伤也会让警惕他人，悲伤也可以激励人们发现更强大的自己。
3.2 重拾欢乐，变得自信
有一对夫妻，他们唯一的消防员儿子在一次执行任务重牺牲了，两位老人悲痛欲绝，但生活还在继续。
为了延续生命，也为了给自己一个希望，他们选择再次怀胎生育，借助试管的力量，他们如愿以偿的生了个双胞胎，虽然年近半百，养育辛苦，不过新生的孩子却给了他们重新活下去的勇气，让生活重新充满了无尽的希望。
当我们失去了伴侣之后，我们会觉得自己没有了再爱的能力和权利，我们无法正确的感知到欢乐的情绪了，但欢乐是支撑人生活下去的营养。
无论我们把欢乐当成修炼、挑战或者奢饰品，我们都值得拥有它，即使痛苦，我们也要想办法拥有它。
在我们痛苦的时候，可以通过记录每天三件做得好的事情，即使是最简单的如：我今天按时吃饭了，或者我今天走了一百步开始。坚持一个月，我们的自信心就会增加，我们会重新感受到欢乐的情绪，我们也就可以用最快的速度修复自己。
3.3 寻找外在的力量
当我们无法一个人面对苦难的时候，我们需要和其他人产生联结，我们需要共享力量。
好友娜娜的家人发现她的公公得了间歇性的精神病，在犯病的时候一点不如意就扬言杀了全家人，还不允许家人带他看医生。娜娜的孩子才两个月大，由于整天活在提心吊胆中，生怕哪天公公犯病砍死全家人，娜娜也得了产后抑郁症。
每到看看公公犯病的时候，她就一阵的烦躁，恨不得将公公先砍了，或者直接带着孩子跳楼算了，省的在恐惧中被砍死，娜娜被自己出现了几次的这种想法吓坏了，她生怕自己有一天会做出傻事。
她选择了将这件事告诉了好友和同事，请他们帮忙，否则自己一个人会陷入思想的泥潭中无法走出。
在好友、同事和医生的帮助下，她发现原来公公的这种问题很多老人都出现过，这种病是闲出来的。后来给他找了份正常的工作，他再也没犯过病。娜娜自己的产后抑郁没有了公公的折腾，也慢慢的消失了。
我们需要在联结中发现生存的欲望和爱的能力，就像经历过创伤后成长，变得强大一样，而群体会让我们更强大。
通过以上的方法，当我们遇到苦难的时候，我们就会慢慢的找到走出痛苦的路，拥有超强的复原力。哲学家索伦﹒克尔凯戈尔说：“要想理解生活，你只能回头看；而压要生活的更好，你只能大步向前。”
让我们拥有能够对抗不幸的复原力，继续生活下去，成为更强的自己。
我们可以用尼采的话警示自己说过：“那些杀不死我的，必使我更强大。”
