好习惯人人都想拥有，让人痛苦的是不容易坚持下来，如果全靠意志力坚持，既无力又无趣，早晚有一天就会放弃。
【1】目标
前段时间见一个朋友，资历学历已经很厉害的他，又准备考GRE，问其原因，竟是以考促学，多年准备，就是没有行动，看了很长时间的书，没有起色。这次狠下心来考，就是以考试来促进自己学习。听完觉得无不道理。
一个没有目标的习惯养成，需要强大的内心动力，如果设一个清晰的目标，在取得阶段性的成果后会给自己的血清素注入更强的动力，坚持下来就不是难事了。这个过程是多巴胺、杏仁核到血清素的身体路径的转变，就像吃饭、睡觉我们都能养成习惯，看书、跑步、运动同样能够做到。
【2】价值观
每一个习惯的背后实际上有价值观的支撑。
比如吃一顿饭，是注重营养选清淡的饭菜，还是能即时满足味觉的麻辣香锅呢。
还比如，爱瑜伽的朋友，可能更注重与内心对话的感觉，爱篮球、足球的朋友，可能更喜欢团队合作、竞技性更强。
习惯没有绝对的好坏，适合自己的价值观养成的习惯，做起来更得心应手。
一个不喜欢运动的人非要他每天跑10公里，肯定没办法养成一个跑步习惯，更没有快乐可言。
【3】可见
好习惯有可见的实现步骤和身体感知的能力。
我最喜欢清晨做身体唤醒运动—冥想或太极。无论是精神或身体的唤醒，让你拥有最好的心情和状态，迎接接下来的挑战。
“可见”的好习惯，让你生活起来平静又快乐，生活有序，不会迷失。
内心笃定，身心交汇，人生的美好，在每一个瞬间，都能听见、看见、洞见。
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