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自律改变认知，行动创造未来。
你早上起来的第一件事是什么？是打开手机，翻开朋友圈；还是去直接去刷牙，上厕所，洗澡。
你是洗脸前刷牙还是洗脸后刷牙？你是先穿上衣还是先穿裤子?
出门的时候，会选择走哪条路上班？是在店里吃早餐还是买着带去公司？
午饭是去外面吃还是去叫外卖吃？回家后，你是会坐在沙发上还是躺下玩手机？
是看书还是做点其他有意义的事情，去健身房还是选择户外运动？
“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的”
最近我在看杰克·特劳特的《定位》一书时，发现一个词，叫做“用户心智”；通俗点说，就是我们的心智认知。
而这些认知的部分，实质上就属于习惯。
我们每天做出的大部分的选择其实都不是精心考虑的决策结果，这些选择都是习惯的产物。
仔细去审视一下思想，就会发现，很多时候，如果不去刻意的观察，我们很多的行为都是自发意识下产生的。
我们习惯于怎么去思考，怎么去做事，以什么样的性格示人。
有个词叫做“成长性思维”；相对于“固定性思维”；我更愿意把它成为习惯的迭代。
首先，习惯是可以改变的。在我们弄清楚习惯的机制之前。我想说一说，我的习惯之路。
曾经，我是一个追求尽知和完美主义的人；这也导致我养成了拖延和懒惰的习惯；想过改变，后来开始疯狂的阅读，试图在书中找到解决的办法和答案；
随着认知的提升，我触及到了一个更大的世界，我开始深刻的思考，思维的逻辑；因为我发现，我之所以追求尽知，最主要的原因是过多的负面思维。
也就是那些消极的思想，让我畏首畏尾，总觉得会失败，害怕失败的心理，在现实还未发生之前，就打了退堂鼓，总觉得自己准备的还不够充分。随着时间的推移，主观的自我怀疑，消磨了热情，退却了意愿。
动机消失殆尽的时候，行动力自然也不会高哪里去。随着半途而废的事情，越来越多，自我怀疑的状态也越发的平凡。
到了一个零界点的时候，才发现，这种习惯是非改不可，否则，它就像一颗毒瘤一样，会毁掉我的一生。
所有的目标和计划，都是纸上谈兵；把所有的道理都当成摆设，那么我将一无所有。
过去的很长一段时间，我都是固定性思维的人，也忠于这个习惯而不自知；遇到很多的问题，选择了规避和视而不见。
但是，随着问题越积越多，似乎不解决，会被内心的负累压得喘不过气。
于是，我决定改变自己。从习惯开始。当然走了很多的弯路。
无数次的失败，无数次徘徊，甚至否定和诋毁自己。内心的煎熬，只有真正经历过的人，才真正可以感同身受。
一个人的成长，来源于，跟自我的作战，跟习惯的作战。
那么，如何养成新习惯，改掉老习惯和老方法呢？
在我们的大脑中，习惯的过程由三步组成的回路。
第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动的行为模式，并决定使用哪种习惯；
第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体，思维或情感上的；
第三步，是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
暗示-惯常行为-奖赏=习惯回路
渐渐的，这个由暗示，惯常行为，奖赏组成的回路变得会越来越自动化。
而发现这个习惯的回路是至关重要的，因为它揭示了一个基本的事实，就是在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。所以除非我们可以抵触习惯，找到新的惯常行为，不然习惯模式依旧会自动展开。
行为模式产生的习惯，实际上是在神经学上的大脑存留了神经回路。
所以，我们需要不断地替换我们的惯常行为，才能改变习惯。
而成长性思维的核心就在于，我们需要有意识的甄别习惯的好坏，保留好的习惯，改变坏习惯。
跑步的习惯养成，它的一个回路就是，跑步鞋或者跑步的衣服，可以成为一个触机，也就是暗示；每一次，只要穿上鞋和衣服，就会自动进入跑步的模式之中。
过去，我很少去跑步，第一次跑步的时候，很兴奋，很开心，然后，我发了自拍照到朋友圈，收到很多点赞。
跑步的奖赏就是：
① 跑步产生的内啡肽（让人感觉很好）；
② 发圈，收到点赞(会有成就感)
长此以往，我开始渴求这种跑步过后的良好感觉。不知不觉，这个习惯回路就形成了。
早起的习惯，也是这么演进过来的。
过去，早晨醒来后我都会去上个厕所，然后接着睡。后来，我开始设定早起的闹钟，一听到闹钟响，我醒了，就会去上厕所，但是，我加入了一个环节：刷牙。就这样，刷完牙，起床这件事，就成了习惯的一部分。
早起后，我会户外练声30分钟，加晨练15分钟，最开始的很长一段时间，我都会早起把练声的视频发在朋友圈，会有很多小伙伴给我点赞或者评论。
有时候，偶尔没发，还有人会特意提醒和监督，这给我很大的动力去坚持，于是，这个习惯回路也形成了。
当我形成各种各样的习惯时，我开始思考。这么多的习惯，应该怎么取舍，应该怎么选择呢？
有没有一些习惯具有连锁反应能力，可以影响其他习惯的改变。
一些习惯的建立，可以比其他习惯在重塑生活和工作上更有影响力呢？
习惯也具有着一定的维度，就跟思想一样，很多人行为相似，但是背后的动机，背后思考的习惯却是在不同的高度。
有些人可以一针见血的利用思考的习惯，做一些简单的行为，就可以找到事物的本质规律；而很多人，只是利用了肢体的习惯，却忽略了思考的习惯的影响。
功夫都是有深浅的，同样的一个问题和行为，我们分析的角度，习惯的诠释，都是不尽相同的。
关于习惯，我觉得更重要的是，关于整个习惯回路的渴求；也就是行为背后的动机，是你真的想通过这样的行为模式来达成什么样的结果和目标。
这才是习惯回路有效的核心点。
当然，改变习惯，不仅仅只是改变惯常的行为那么简单，而且也不简单。
你必须得有信仰，得相信自己可以改变，可以形成新的习惯。
就好像，我相信自己可以修正，思维上的习惯一样。过去我是一个消极主义，悲观主义的人，总是在行动之初，诋毁怀疑自己，用有限的认知，假想着会出现的各种问题和困难，也因为想象力太丰富，可惜用错了方向，一旦怀疑自己的方向和可能性，行动的意愿大大降低，不仅总是拖延，甚至选择逃避了事；遇上困难之后，开始打退堂鼓，半途而废成为常态，长此以往，恶性循环。
有一句话：“乐观构想，悲观计划，积极执行”。
在计划之初，如果过于悲观，是不利于前行的。所以必须摈弃一些负面的思维，这样也可以避免负面情绪的干扰。轻装上阵，才可以高效的运作。
相信习惯，不断的反思和改变，不断的迭代习惯回路，才遇见更优秀的自己。
相信习惯，才遇见更好的自己。
自律改变认知
行动创造未来
