不少孕妈很纠结，孕期吃什么好？新手孕妈总是担心吃得少了担心摄取的营养不够丰富，让宝宝发育不良；吃得多了又怕自己发胖，甚至妊娠糖尿病，总之太难了。
案例：一胎孕妈从怀孕到孕20周，体重暴增将近40斤，脸圆了，且明显多了一层下巴。糖耐检查毫无意外被确诊为妊娠糖尿病，空腹血糖6.15（3.5~5.1孕妇参考值）直接被医生开去住院调糖，每天按医院标准量吃糖餐，测三餐的餐前血糖和餐后两小时血糖。监测三天后总体数值还是偏高，不得已用上了胰岛素才将数值控制到标准范围内。之后一直按照营养科的食谱和配餐标准来饮食，到孕33周时，体重维持在20周时的数值。
什么是妊娠糖尿病?
妊娠期间的糖尿病有两种情况，一种为妊娠前已确诊患糖尿病，称“糖尿病合并妊娠”;另一种为妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、妊娠期才出现或确诊的糖尿病，又称为“妊娠期糖尿病(GDM)”。糖尿病孕妇中80%以上为GDM。
血糖为什么会高?
在怀孕期间，因为胎盘产生胰岛素抵抗，而机体对胰岛素的敏感性下降，部分孕妇无法将体内糖份充分代谢，会出现血糖的升高的情况。
糖妈妈们面临的问题有什么呢?
妊娠期糖尿病的妈妈们也不要太担心，糖代谢多数在生完宝宝后都是能恢复正常的，但将来患II型糖尿病机会增加。而且妊娠期一定要做好饮食控糖，糖尿病孕妇的临床经过复杂，如不能控糖对母子都有风险。
巨大儿导致分娩困难
孕妇体内无法代谢掉的糖分一部分进入自己血液形成高血糖，另一些糖被胎儿吸收后，糖分会被转化为脂肪和蛋白质，于是胎儿就会体重增长比正常情况要快，到了足月，巨大儿就产生了。
新生儿血糖低会导致智力损伤
大脑的能量需求旺盛，主要靠血糖提供能量。GDM的新生儿出生后，由于胰岛素分泌过于旺盛，而妈妈不再能提供足够的血糖支持，会导致宝宝血糖下降，如果不及时治疗，将会对对宝宝的智力发育产生影响。
巨大儿容易多病
妊娠早期就出现血糖异常增高时，胎儿发生先天性心脏病、无脑儿等畸形的比例高于一般正常儿，GDM的孩子在长大后患肥胖症的几率也较大，将成为糖尿病、高血压等多种疾病的易患人群。
备孕和已孕的女性，你该怎么做?
1.糖尿病患者在备孕时就要接受医生的建议，做到计划妊娠;
2.孕24~28周行糖耐量试验，可做口服葡萄糖耐量试验(75克OGTT);也可先行50克糖筛查试验，阳性者需要再行OGTT确诊。
已经成为妊娠糖妈妈了怎么办?
饮食
应根据体重计算每日的热卡。少量多餐、定时定量进餐，对控制血糖非常重要。其中碳水化合物占40~50%，蛋白占20%，脂肪占30~40%;早餐摄入总能量的10~15%，午餐、晚餐分别摄入总能量的30%，每次加餐摄入5~10%。
分享一下医院的糖餐，孕妈妈们感受一下自己的饮食有没有很过分。
1、早餐：早上7:30。全麦馒头1个（约75g）+水煮鸡蛋一个+一杯豆浆（约250ml）
早餐
2、午餐：12：00。二米饭（小米+大米）+水煮木耳小白菜+虾仁胡萝卜+鸡肉炒竹笋
午餐
3、晚餐：下午5:30。大米饭+木耳炒鸡胸肉+清炒白菜+鸡肉炒菜花
晚餐
4、加餐：上午9:30和下午3:30。一个小苹果+一个西红柿+脱脂牛奶（250ml）+小饼
两顿加餐量
加餐：小饼
5、饮食标准
妊糖妈妈的饮食控制每天摄入1800kcal热量，各餐分配情况见图。如，早餐吃谷物类两份的量，鱼肉蛋类0.5份的量。
各餐分配
各类食物每份量的标准参考：
非糖尿病的孕妈想要做到既控制体重，又不缺营养可以按照下表配餐来吃。
运动
孕期中等强度的运动是安全的，而且能有效改善妊娠结局、减少GDM相关不良结局的发生。如：步行、快走是最常用的简单有氧运动，一般在餐后运动量控制在40分钟左右为宜。但如果有I型糖尿病、心脏病、高血压、糖尿病微血管病变、宫颈机能不全、先兆早产或流产、前置胎盘等问题时，则注意自己身体变化，不宜过量运动。
药物
少数孕妇经营养治疗和运动指导后，血糖仍不能达标者，需要注射胰岛素或加用安全的口服降糖药治疗。
