隨著時代的發展，當今社會肥胖的人越來越多，尋覓原因主要有三個方面：一是膳食條件改善，營養物質攝入過多，轉變為脂肪在體內堆積，這通常和不健康的飲食習慣有關，比如經常飲食可樂、啤酒、冰激凌、漢堡、肥肉等高熱量食品。二是運動時間減少，運動量不足，攝入熱量無處消耗，這一方面是因為工作繁忙，頻於應酬，也可能是因為沒有養成良好的運動習慣。三是壓力過大，生活作息不規律，日夜顛倒，這往往會導致內分泌功能障礙，激素分泌失衡，這也就是為什麼有些人覺得喝水都能肥的一個重要原因。
針對肥胖，目前市面上推出的減肥方法也是層出不窮，包括了運動減肥、食療減肥、藥物減肥等等，減肥效果也是良莠不齊。其實，減肥也是要看各人體質的，選擇一個好的適合自己的減肥方式，並加於實踐和堅持，才能達到自己想要的結果，不然就容易走進減肥誤區，事倍功半。
下面有6種減肥的誤區，看看你中招了沒？
No.1 過度運動
運動減肥就是加大體內熱量的消耗，這種減肥不僅便宜，而且健康，雖然過程漫長、較為辛苦，但只要堅持下去，配合科學的飲食，減肥效果那是沒得說。因此，不少肥胖者通過高強度的鍛鍊，試圖迅速減肥，其效果往往適得其反。其實運動減肥必須通過合理科學的安排，循序漸進，過度運動，只會使身體勞累。
No.2 節食減肥
節食減肥就是減少熱量的攝入，通過少吃、不吃、只吃水果蔬菜等方式儘可能減少熱量攝入，這種方法雖然在短時間內能快速減肥，但容易造成營養不良，且反彈率高、難於持久。部分減肥者想通過短期節食來達到迅速減肥目的，結果往往是餓得手腳發軟，一但恢復正常飲食，體重迅速上漲，做了無用功。
No.3 機器減肥
機器減肥是指通過使用減肥設備，對身體脂肪給予持續快速的按摩、熱敷，這種方法看似有效，其實難於持續，且容易反彈。有許多肥胖者看到漫天的廣告宣傳就去購買相關減肥機器，結果在用了一段時間後，不僅沒把體重減下來，自己的身體卻先出了問題。
No.4 藥物減肥
藥物減肥是減肥方法中最不可取的，雖然藥物減肥能在短期內迅速實現減肥目的，但是藥三分毒，藥物容易導致人的新陳代謝混亂、內分泌失衡，一旦停藥，會迅速反彈，且恢復較為漫長和困難。不少商家就是利用肥胖者減肥心切的心理，廣泛推廣減肥藥物，有意無意隱瞞藥物的副作用，這給減肥者帶來身體的損害。
No.5 針灸減肥
針灸減肥就是採用傳統中醫針灸方法用針刺激穴道達到加快機體新陳代謝的目的，這種方法只需忍受針灸的小小疼痛，全程無毒無副作用，因此很多減肥者認為針灸減肥是一個安全可靠的減肥方式。其實針灸減肥效果大小仍有待進一步商榷，過分依賴針灸減肥，容易影響人正常的新陳代謝，反而不利於身體正常的調節。
No.6 喝茶減肥（
喝茶減肥就是利用茶葉中的茶多酚抑脂消脂，減少腸胃對脂肪的吸收，是一種較為健康的減肥方式。唯一的不足就是減肥效果不明顯，需長期堅持。目前，市面上減肥茶種類較多，許多減肥者看到宣傳效果好，且認為喝茶是健康的就隨意選擇減肥茶，結果收效甚微，有的還影響胃口和睡眠，其實，減肥茶的選擇也是因人而異的，建議肥胖者根據自身的體質和生活習慣，選擇合適的減肥茶。
以上6種方法是減肥者容易走進的誤區，除此之外，還有偏方減肥、塑身衣減肥、 保鮮膜減肥、手術減肥等，這些方式都是有較大危害性的，必須引起大家重視。減肥是件好事，但我們必須把握一個原則，那就是“苗條雖美好，健康價更高”。
