晚飯怎麼才能不吃多？？？
我建議一是晚飯前喝一杯水；二是晚飯給自己定個量；三是注意適當進行運動。
晚飯前喝一杯水
人體胃的容量有限的，那麼晚飯前，我們先去喝一杯水，這樣會佔用胃的一部分容量，有助於食物的消化，還可以讓人產生飽腹感。
因此，晚飯前先喝一杯水，這樣可以有效減少晚飯吃太多。
晚飯給自己定個量
很多時候人們晚飯容易吃多，主要是因為：
一、太好吃，沒有管住自己的嘴，然後就吃多了；
二、自己已經吃好了，但是飯菜剩的不多，怕浪費，於是又加餐把剩的飯菜吃完，這樣自然就吃多了。
其實很多人都是第二種情況，逼不得已，然後慢慢就吃多了，體重那麼也隨著你每天吃多慢慢就漲上來了。
因此，給自己定個量，是可以有效減少晚飯吃的太多的。建議如果實在控制不住自己的可以買一個分餐盤，裝菜的時候給你子用分餐盤來裝，吃定量！
晚飯後適當進行運動
現在基本很多人吃完晚飯後都懶的出門。
在家的話基本都是坐沙發上，要麼床上玩手機，看看電視。
運動量少了，吃進去的食物消耗不掉，自然就在身體裡面以脂肪形式慢慢沉澱堆積。
以前的我就是這種情況最好的證明，吃了飯就坐在沙發上玩手機或者坐爬行墊上陪女兒玩，肚子就越來越大。
結婚之前體重104斤，懷孕之後因為晚飯沒有給自己定好量，又怕剩下了浪費，總是吃多；有了孩子之後更是剩的都被我吃進去了！
懷孕之前的我
晚飯後基本也沒有進行一定量的運動消耗，基本吃完晚飯要麼就看電視、看手機、要麼就偶爾加會班。生了孩子之後體重最高的時候都漲到158，馬上破160了。
生了寶寶之後得我
我自己總結了下原因，然後給自己制定了簡單的計劃如下，最近一直在實施。
1、晚飯前喝一杯水
2、晚飯給自己定好量，不能超出
3、晚飯後適當的做一些運動
當然晚上吃的內容也有一點講究，我在吃健康餐，一日三餐我都會分享到微頭條，大家可以參考。
現在的我
目前體重61.1kg，已經瘦了35斤，新一輪減肥計劃昨天開始！
十天瘦三斤，減肥的小夥伴們一起努力吧！
