刮油燃脂燕麥片
燕麥片一直是健身達人最為推崇的一款減肥主食，經常是早餐首選，但是煮燕麥粥時間長，早晨未必有時間。我偶然學到了低卡低脂的格蘭諾拉麥片的做法，於是試著把家裡的燕麥片和超級種子放在一起烤了。做一次可以吃兩週，簡單美味飽腹的早餐，三分鐘就可以搞定，非常適合像我這樣工作忙碌帶娃辛苦又想控制身材的職場媽媽。這款燕麥片不光可以作為早餐，也可以作為加班夜宵。
格蘭諾拉燕麥片
用料
燕麥片 100克
肉桂粉 1tsp
椰子油 25克
鹽 2克
蜂蜜 10克
奇亞籽 20克
亞麻籽 20克
黑芝麻 20克
白芝麻 20克
紅棗 10粒
每日堅果 2袋
簡易Granola格蘭諾拉麥片的做法
格蘭諾拉麥片
1、寫好方子開始給食材稱重。
格蘭諾拉麥片
2、所有乾性材料混合：燕麥片、亞麻籽、奇亞籽、黑白芝麻和肉桂粉。
格蘭諾拉麥片
3、其他溼性材料混合，包括椰子油、蜂蜜和鹽，溫度低低時候椰子油會有些凝固，可以放微波爐裡稍微加熱融化後再和蜂蜜和鹽混合。10g蜂蜜熱量不高，如果實在介意可以改為代糖。
格蘭諾拉麥片
4、把所有材料進行混合拌勻，儘量平鋪在烤盤上。烤箱預熱150度，先烤10分鐘，然後放入每日堅果中的堅果和果乾翻拌，再烤十分鐘。
格蘭諾拉麥片
5、烤至完成後，再次翻拌均勻後，放涼，裝入密封容器即可。
格蘭諾拉麥片
6、我早晨最喜歡的搭配是無糖酸奶加上水果，再加上一勺格蘭諾拉麥片，簡單營養且美味飽腹。
格蘭諾拉麥片
如果你家裡有燕麥片，就趕緊嘗試起來吧！
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