有氧运动加无氧运动，共所周知，慢跑是有氧运动，慢跑的减肥效果非常好，坚持每天慢跑运动，可以取得减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，每天坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，可以加快人体血热循环，可以帮助提高人体的免疫功能，降低人们患各种疾病的风险，减肥效果非常好，慢跑，还有一个最大的好处就是可以通过跑步会喜欢更多的各种运动，像跳绳，踢毽子，单杠，双杠，俯卧撑。
咱们再说一说，无氧运动，无氧运动也是力量运动，像单杠，双杠，俯卧撑，举哑铃，举杠铃都是无氧运动也是力量运动，就是在运动时肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动代谢的代谢物质只能是糖类，当我们做长时间剧烈运动或大强度运动时，会产生肌肉酸痛的感觉，无氧运动减肥效果非常好，无氧运动可增加人体肌肉，而肌肉增加，可以提高人体的基础代谢，基础代谢提高，哪怕是在休息，也就是说，在睡觉的时候也会消耗身体内的脂肪。
1996年我第一次接触跑步，也是为了减肥嘛，我当时的体重是210斤，那个时候不减不行了，走路喘气都费劲，胸闷气短，心脏偷停，身体所有的功能都在减退，为了减肥，我选择了慢跑，刚开始根本就跑不动，跑100米走100米，循序渐进，半个月以后我就能跑到30分钟，因为只有超过30分钟才能消耗身体的脂肪，我是在操场跑步吗，操场里有很多健身器材，跑步的人都有个习惯，跑完步都会去做拉伸，在做一做单杠，双杠，俯卧撑，就这样，我又喜欢上了无氧运动，有氧运动加上无氧运动减肥效果特别好，半年多我减掉了40多斤，减肥成功！不但减肥成功，更让我预想不到的事，我身体所有的病症全部消失，身体越来越健康。
这是我自己的亲身经历，要想减肥快有氧运动加无氧运动，减肥效果才是最快，最好，最棒，最健康的方法。
