在你的生活中，你总会碰到一些让你紧张的时刻。
于是，按摩师从指尖感触到你紧绷的腰背肌肉，并提醒你：颈椎不好，腰椎不好，要多运动！
于是，医生从你身体的各种异常小指标中看到了你郁郁的情绪，并且告诉你这个世界上没有药能一下子医好你的内分泌失调。
精神紧张，失眠抑郁，焦躁烦闷，说明你心里有结；
腺体增生，痔疮便秘，斑痘丛生，说明你身体里有结。
有经验的瑜伽师会告诉你：扭转体式，可以解开你心理和生理上的结。
扭转的关键词——释放
扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑。
根据生理解剖学，人体的神经系统可以分为中枢神经和周围神经。神经系统可以控制协调人体内部各个系统和器官的功能活动，保证人体内部的完整统一，使人体的生理条件适应外界环境。
在扭转的瑜伽体式中，脊柱得到了扭转和伸展，脊柱周围的肌肉群也得到了挤压，加速血液微循环，使得脊柱分支出去的神经系统也得到了滋养和刺激，故而可以协调身体各系统器官功能。
不仅如此，在做扭转体式的练习时，瑜伽教练通常都会教你保持腹式呼吸（可到习练中练习），而腹式呼吸可以有效地按摩横膈膜，增加肺活量，提高血液供氧量，为我们的身体带来无限的能量。肝脾得以按摩，小肠和胃得到强壮，可有效地改进消化吸收功能，调整排泄规律，赶走顽固便秘；按摩双肾，调节泌尿和生殖功能，改善机体的新陈代谢。
揭开身心的结，练习这些扭转体式吧！
半脊柱扭转式
圣哲玛里其第三式
这个体式，可消除你的背部、腰部、臀部的疼痛，并且在扭转中按摩肝脏和脾脏，强肝健脾、疏肝解郁，大肠也能够得到滋养，改善便秘问题。这个体式也能够强健颈部肌肉，灵活肩关节，降低肩周炎颈椎病的发病率。
三角扭转式
此体式有助于加强大腿、小腿的肌肉以及腿部跟腱，增强脊柱下部的血液循环，从而能够使脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，使胸部得到完全的伸展，同时还可消除背部疼痛，增强腹部器官功能。
侧角扭转式
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