全體市民朋友們：
4月份，我市啟動了以“防疫有我，愛衛同行”為主題的第32個愛國衛生月行動。愛國衛生月活動開展以來，在全體市民的參與和支持下，我市先後開展了“愛國衛生宣傳週”、“家庭環境衛生清潔周”、“城鄉環境衛生整治及除四害周”等項活動，週週都有愛國衛生行動主題，我們身邊的環境衛生面貌也正在持續改善！
在即將到來的“倡導健康生活方式周”活動中，市衛生健康委倡議全體市民踐行健康生活方式，要做到：
洗淨雙手，高度重視手部衛生。杜絕病原微生物傳播，就要從講衛生、勤洗手開始，養成良好的生活習慣。全社會都要加強手衛生知識的宣傳工作，推廣“7步洗手法”的標準流程；每位市民都要做到飯前便後用流水洗手、從公共場所回來後要認真對手進行清洗消毒、睡覺前要認真洗漱，特別是加強手部的清潔並不要忘記對水龍頭的清潔。
文明就餐，合理膳食儘量分餐。全體市民要堅持“光盤行動”、文明就餐不喧譁，摒棄食用野味陋習，不生食肉類蛋類；我們倡導大家堅持“三減（減鹽、減油、減糖）”、合理膳食才能“三健（健康口腔、健康體重、健康骨骼）”；我們倡導全市有內設食堂的單位要做到“一分二公三自帶”：即就餐實行分餐制、分餐公筷公勺制、推薦個人自帶餐具制；我們倡導全體市民居家逐漸養成家庭分餐和使用公勺的習慣：即為每位家庭成員準備固定的餐碟餐碗，每個菜準備公勺，簡單的家庭分餐法就能夠發揮極大的防病效果。
科學健身，瞭解菸草危害不吸菸。疫情防控期間，外出活動會減少，要避免久坐少動，配合科學合理的體育健身，才能增強免疫力。我們倡議全體市民每天都要保持一定的運動量，可以選擇原地大幅度擺臂慢跑、太極拳、八段錦等適量柔和運動方式；每天運動量以積累一到兩個小時左右為宜；睡前也可以利用床上或瑜伽墊，做簡單瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牽拉練習，以微汗為度；運動後要充足補水、規律作息。
我們倡議全體市民，主動遠離菸草危害，做自己健康的第一責任人：一要不吸菸，自覺養成不吸菸的個人生活習慣；青少年要勇於拒絕第一支菸，並主動遠離電子煙；二要自覺維護無煙環境，積極勸阻他人不要在公共場所吸菸，主動對二手菸說“不”；三要及早戒菸，戒菸越早越好，可通過戒菸熱線和戒菸門診獲得專業的戒菸幫助。尚無確鑿證據表明電子煙可以幫助戒菸；四要積極參與控煙，每個人都成為控煙“志願者”，為保護自身和他人健康貢獻力量。
春回大地時，疫霾消散日。合理膳食、適量運動，做到飲食有節、起居有常、動靜結合，當好自己健康第一責任人，擁抱幸福生活，建設健康城市,共享健康中國！
撫順市衛生健康委員會
2020年4月23日
（二三里編輯 王宇）
