和你深愛的人分手總是很難的。從你說再見的那天起，你經歷了多少個不眠之夜？從你崩潰的那天起，你經歷了多少痛苦的日子？你被困在過去有多久了？
你想要忘記。你想要原諒。但你就是做不到。你以為你忘記了過去最美好的記憶。但是，每當你經過你們第一次見面的地方，那些美好的往事就會再次浮現在你的腦海中，你禁不住熱淚盈眶。放手從來不是件容易的事。但這是我們能做的悲傷和失落。
悲傷和失落的五個階段
1. 否認:這不可能發生
失去一段感情的第一反應就是否認現實。這是一種阻止你處理痛苦感覺的防禦機制。你試著假裝一切都好，但在內心深處你知道那不是真的。
當你覺得自己在否認失去心愛的人時，你應該集中精力接受殘酷的事實:
● 提醒自己每天都在發生變化
● 不要像以前那樣發短信或打電話
● 當你感到痛苦時，允許自己哭
● 和能幫助你認清真相的人在一起
● 記日記，每天寫下你的感受
2. 憤怒:他/她怎麼能這樣對我?
隨著時間的流逝，現實變得不那麼模糊，你會逐漸感到心碎的痛苦。疼痛有時以憤怒的形式表達出來。你需要有人為你的痛苦負責:你的前任，你身邊的人，整個世界，甚至你自己。理性地說，你知道他們可能不是該受責備的人，但你就是控制不了自己的情緒。
這裡你需要的是原諒:
● 要知道你們倆都對分手負有責任
● 原諒自己的不足，因為沒有人是完美的
● 意識到你不是唯一一個遭受痛苦的人
● 承認你現在沒有發揮出最佳狀態
● 通過鍛鍊分散注意力
3.討價還價:我們不能再試一次嗎?
當你意識到現實正把你推向懸崖邊緣時，你會感到恐慌，並努力求生。你會竭盡全力扭轉局面。你尋找任何可能的方法來贏回他/她，也許通過談判或威脅。你只是不想感受痛苦。
但大多數時候，事情並沒有像你希望的那樣發生。你最好放手:
● 暫時避免直接接觸
● 遠離社交程序，在那裡你可能會發現關於他的任何事情
● 向自己保證你們不會複合
● 永遠不要試圖一次又一次地贏回他/她
● 意識到你足夠獨立到單身
4. 抑鬱:一切都結束了
當你最終意識到你無法改變你所經歷的一切時，你真的很沮喪:總是感到疲倦，什麼都不想做，迴避朋友和家人，食慾不振或暴飲暴食，患有失眠或睡眠過多。絕望讓你很難繼續前進。
沒有人說這是件容易的事，但你應該在為時已晚之前恢復身心健康:
● 和積極向上的人在一起
● 從工作中休息一下
● 和願意傾聽的人交談
● 去公園呼吸一些新鮮空氣
● 聽一些歡快的歌
5. 接受:好的，我正在努力
現在，當你開始接受發生在你身上的任何事情時，你就能慢慢地接受失去。這並不能保證你一定會快樂，因為你仍然處在悲傷的階段，但你會變得不那麼情緒化，並開始在道路上尋找一些光明。那光最終會指引你回家。
喚起記憶的事情可能仍然會觸發你的情緒，但你可以再次阻止自我專注:
● 把舊照片放在你夠不著的地方
● 遠離那些觸發你情緒的地方
● 專注於放手的好處
● 只有當你準備好和他做朋友的時候再和他聯繫
● 相信一切都會好起來的，這只是時間問題
放手讓我們更強大
我們總是想要一段長久的關係。無論生活中發生什麼事，我們都希望有人陪著我們。我們要堅持下去。有時候讓我們堅強的是放手。當你回首過往，你會驚訝於自己成長了多少。
