人常常会做出些莫名其妙匪夷所思的事情：
比如：明明知道吃多了奶茶会胖，为什么还想吃？
明明知道不能过多玩游戏，为什么还要玩？
明明知道运动好处多多，就是瘫在那里不愿意运？
明明知道前面是个坑，还会忍不住往下跳？
……
因为我们的大脑，是一台克鲁机。
克鲁机是指：由互不搭配地拼凑起来的糟糕系统的系统。
是的，你没看错。
我们一直认为很奇妙的大脑，很多时候，是会不由自主的被很不靠谱的克鲁机操控的。
我们的大脑有两个系统。
一个是祖传系统，它是快速的，纯感性的。
因为我们的祖先打猎的时候就是要快，迅速地根据当下环境以及自己的感受感觉，评估判断是否有猎物？是否有危险？
绝大多数情况，是直接威胁到我们生存，所以必须做出很迅捷的反应。
也就说，这是由我们千百万年以来的进化惯性所形成的。
另一个是慎思系统。
它是人类进化发展到后面，因为有着越来越多的合作协商，需要静下来，慢下来想清楚，才能做出相应的
评估判断和行为选择。它是比较慢的，理性的，并且是需要不断地训练的。
两个系统，一个快，经过千百万的进化，深刻在我们的大脑基因中；
一个慢，进化到大脑的时间还比较短，还需后天的训练提升。
所以，很明显，慎思系统是斗不过祖传系统的。祖传的本能式的系统，在我们大脑当中是有绝对优势的。
比如：看到老虎，我们根本就不用思考，绝对是非常迅速的抄家伙保护自己或者逃跑。
当然，这时，如果我们还去细细思考研究应对方案，那么就很容易拜拜。
所以，祖传系统连接本能 ，驱乐避苦，趋利避害，正是为了最大限度地规避危险，让人类顺利存活下来。
但因为它太过强大，没有危险的时候，也会根据自己当下的感觉，快速的做出不太理性的评估判断和选择。
比如吃奶茶。
奶茶甜腻口感好，吃起来让人心里很愉悦，就把奶茶跟自己的愉悦感联系在一起：奶茶=愉悦。
所以，有压力不舒服的时候，忍不住要吃奶茶，不吃还特别难受；就会告诉自己：就吃一杯奶茶，没什么大问题，吃完奶茶，心情好，才好减肥啊。
人类为了让自己获得快乐，不惜自圆其说，自欺欺人的。
这是因为，强大的祖传系统，就跳出来，抑制住了慎思系统。
同理
比如：打游戏。都知道打多了游戏，对眼睛不好，对身心不好。
但打游戏，可以即时满足人的价值感和成就感。这两种本能的满足让人欲罢不能。
比如：运动。理论上都知道运动好处多多，可是当下，瘫在那里太舒服了，不想动啊。
比如：我知道，前面是个坑。
可是，往前一步是痛苦的深坑；往后退，更黑暗——慎思系统被抑制，看不到更多的可能与光明——站在坑边，我更担心害怕！
所以，当我跳进坑里，是我当下，唯一的觉得最熟悉最舒服的，但又无可奈何地选择。
即时满足，走惯性思维熟悉路线，是我们祖传系统特征，已经刻在基因中，对我们一举一动有巨大影响力。
所以，我们会明知道前面是坑，还要忍不住往下跳。
那我们可以怎么做呢？
第一，问自己，真正的问题是什么？
比如：为什么要一直控制不住打游戏？
问题是：自己不知道打游戏不好吗？
不，当然不是。
而是打游戏，能让自己暂时获得快乐，或者暂时逃离当前的不舒服的感觉或者处境。
所以，造成自己打游戏的真正问题是什么？
是因为除了打游戏之外，当下的处境，让自己找不到快乐的感觉。
所以，我们就知道，让自己不再沉迷于打游戏的最有效的方式，就在游戏之外，找到能让获得快乐其他方式。
比如运动，唱歌，绘画，美食等等。
二、用第三方视角看自己
正如古希腊德尔斐神庙上的箴言——“认识你自己”；一个人看别人很准，看自己，却往往是云遮雾罩看不清真实的自我。
所以，如果我们能够，跳出自我的圈圈，以第三方的视角，看到自己的感受，想法，以及与外在，与他人的关系，看到自己的选择和行为，可能就会比较理性的做出选择或是改变。
比如吃奶茶。
可以设想，假如自己又想买奶茶，好友会怎么看怎么说：
“你只是无聊，习惯性想吃奶茶，不是真的喜欢啦；
而且，奶茶含糖量很高，你还想继续胖下去吗？
真吃奶茶，等下又后悔，会更不舒服的，对吗？
咱们找找可以另外做些什么？吃些什么让自己感觉好一点呢？
如果可以启动第三方视角，与自己对话，可能我们的决定选择会理性很多。
第三，疲惫或者充满负性情绪的时候不做决定，延迟满足。
做心理咨询当中，有一条规定：来访者如需做重大决定，必须跟咨询师商量。
为什么？
因为我们疲劳以后，掌控理智的慎思系统，就会变弱，本能式的祖传系统占上风。
这时候，我们所有的负性感觉就会被放大。
比如：我们累了就会觉得烦，这时候谁要是吵了我们，就会无比的愤怒，有可能就口不择言，甚至大打出手。
比如：无数的谈判，谈到最后，都是体力的比拼，谁扛得住，谁就容易谈判胜利。
另一个，负性情绪强烈，正是：情绪冲脑，智商为零。
所以，这时候，需要不断提醒自己：不做选择，不做决定；
因为做的决定，往往不理智，不靠谱。
但不是直接拒绝自己——直接拒绝，会激起祖传系统的反感反抗——继而，会出现报复性的满足自己。
比如：买奶茶，告诉自己，千万不能买，买了就是大胖子。
会暂时忍一会儿，但心里更不舒服啊，这时，任何一点小事，都会让自己更不痛快。
过不了多久，另一轮的难受袭来，达到某个情绪爆发的临界点——算了，忍不了了，胖就胖吧，我才不在乎呢。反正已经那么胖了，干脆多买点，奶茶鸡排烧烤一起买！
那我们可以怎么办？
暂停，转移注意力，或是延迟满足。
比如：可以试着告诉自己，奶茶过会吃，先吃点甜甜的水果；或者我先来跳跳舞，听听歌，看看书。
比如：如果是感觉自己累了疲了乏了怒了伤心了，最好的方式就是暂停休息一下，让自己放松一下，吃吃饭睡睡觉，明天接着再谈。
当我们心情平和时，休息好，精力充沛时，慎思系统就会回来，理智在线，就会更合理妥当地去面对当下，处理问题。
综上，如果我们能做到，也许，能尽量少掉坑。
那能不掉坑里吗？
几乎不可能。
人往往会掉进同一坑里。因为，进化惯性。
那知道这个，有什么用呢？
那就是，我们不断的反思觉察训练，不断的提升自己的思辨能力，让自己少掉坑，成为更好的自己。
