跟骨，為七塊跗骨中最大的一塊，位於足後下部，構成踵（腳後跟）。足跟痛，是指圍繞著跟骨周圍發生的疼痛，外觀上沒有症狀，既不紅也不腫，靜息狀態下不痛，疼痛往往發生在早晨下床、長期行走、久立或者勞累後，時好時壞。足跟痛時經X線檢查常顯示有跟骨骨刺的發生，但不能認為疼痛是由骨刺引起的。
中醫認為足跟痛屬於“骨痺”範疇，主要由於年老肝腎虧損、跌撲損傷和寒溼侵襲引起。
肝腎虧損型多見於老年人，表現為站立或行走時足跟部痠痛、隱痛、乏力，疼痛喜按，按之痛減。跌撲損傷多見於外傷引起，進而導致受傷部位氣血運行失常，血溢脈外，離經之血阻滯脈絡為瘀血致痛，痛有定處，拒按。寒凝血瘀多見於素體氣血運行緩慢，復感寒邪，寒主收引、凝滯，致使氣血運行不暢而凝滯，不通則痛，得熱痛減，遇涼加重。
足少陰腎經、足太陽膀胱經和足厥陰肝經分別走行於足跟處。腎主骨，骨病責之於腎。《靈樞經》：“膀胱經是動則病…是主筋所生病者…項背腰尻踹拽（zhuai）腳皆痛，小指不用。”肝主筋，筋喜柔而惡剛，治筋應該以柔為主。治療過程中我們不僅可以內服藥物，膏方外敷也有同樣的療效，如《丹溪心法》“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”。
您知道怎麼預防足跟痛嗎？
首先鞋要選擇厚底軟墊的，減輕對足跟部的直接刺激；
在非疼痛期做腳底的蹬踏動作，增強足底筋骨的韌性來預防潛在的勞損；
每天使用溫水泡足，能增加一些中藥更好，也能夠促進足部的血液循環，從而預防足跟痛；
高處跳下或者負重時避免足跟直接著地，儘量將重心維持於前腳掌。
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