你有没有过这样的经历？深夜里独自一人醒来，因为未完成的计划像是压在心底里的石头，让你焦虑得无法睡去，真想现在就起身去做，可是才凌晨四点半。不禁恨意油然而生，为什么自己不够好？辗转反侧，一个多小时后才不得不带着黑眼圈，拖着疲惫的身躯，坐在电脑旁开始奋战。
不要恨自己，变好需要时间，无法一蹴而就。
01 急于改变现状？先看清楚现实
晚上下班回家的地铁里，看到微信群里有人在做自我介绍，一位意大利留学归来的财务总监小姐姐，发展多重身份已经实现了副业月入5万。看到这里，不得不深深地感叹下，原来我一直追求的上限，不过是别人的底限。这辈子，还有希望突破吗？
回想自己的现状，生活已经很苦，工作又很累，已经尽力了才只这个样子，要怎样才能达到别人的那种地步呢？
急迫，焦虑。
也许是与小姐姐之间的差距太大了，反倒让我冷静下来思考，为什么我们之间会有这么大的差距？
每个人所处的环境不一样，同样的努力程度，在高位获得的成就远远超过在低位的成功。
吴军老师在《见识》里提到，很多逆袭者的误区在于，只看到自己的努力，而没有看到别人的努力。
上一层的人占有某种优势，因此他付出80%的努力，产生的结果可能比下一层逆袭的人还要好。因此逆袭不成功是常态，成功的反而是少数。而我自己的那点儿努力根本比不上别人80%的努力，当然也就只能有现在的结果了。难道说，缺乏占位就永远没有希望了吗？
当然不是。庆幸的是，绝大部分人在一生中的大部分时间是处在松懈状态，而达不到80%的努力程度，这才给了逆袭者以机会。
原来现实不够美好，是自己的占位区别，还有自己的努力不够。虽然明白了这一点，仍然觉得内心焦虑，还有其他原因吗？
02 为什么我总是不够好？接受自己的笨拙
刚开始学英语，就想着能一口流利地与老外讲话，两三个月没看到可能性就失去了学习的动力。很多来头条写作的人也抱着这样的心态，有个作者在悟空问答里提问说自己已经写了一个月，只有70个粉丝，还要继续吗？楼下几百人回答，绝大多数都赞同坚持下去。为什么？
没有哪一个人一开始就会写作，都是慢慢变好。没有谁不是经历过积累，才拿到了青云计划奖。很多时候，我们只看到别人光鲜亮丽的表面，却忽视他们曾经踩过的坑，吃过的苦，还有他们使用的方法和思维。
李笑来老师在《财富自由之路》中提到：学习能力也好，执行力也罢，核心只有一个：刚开始的时候，能平静地接受自己的笨拙。
接受自己的笨拙，理解自己的笨拙，放慢速度尝试，观察哪里可以改进，反复练习，观察哪里可以进一步改进，进一步反复练习……这是学习一切技能的必需过程，关键在于：尽快开始这个过程，尽快开始这个过程。
不要认为自己写得不够好，就放弃继续写下去。你只有写，才会变得越来越好，不写，连变好的机会都没有。
接受自己的笨拙，是获得进步的前提，一味地抱怨自己不够好，反倒会让自己陷入内耗，浪费宝贵的注意力，也会与进步失之交臂。
如果接纳了自己的笨拙，在行动过程中遇到了困难，想要找到精确答案该怎么办？
03 一定要找到精确的答案？无法忍受未知，就是在逃避现实
我曾经是个特别爱钻牛角尖却不自知的人，但凡觉得搞不懂，弄不透的事情都希望能找到答案。以为打破砂锅问到底，是种爱学习的表现，其实早已经深陷了对未知的恐惧之中。
这世界未知永远存在，不可能什么时候都能得到精确的答案，如果没有，那是否意味着一直寻找下去呢？
有时候，为了进步，我们必须要忍受一定的未知，没有人是全能知晓一切的。如果无法忍受未知，就是无法接纳现状。爱钻牛角尖的人最终常常吃亏的重要原因，他们总是想“马上解决当时不可能解决的问题”，因此也很难接受现实，进步也比较慢。
如果无法接受这个现实，就无法忍受未知的存在，也会无端生出很多焦虑。焦虑是导致时间浪费、效率低下的根源之一。当人处于焦虑状态的时候，甚至可能会出现一切理智都被清空的情况。另外，焦虑的情绪会让人觉得“必须要做点什么”，但是，在缺乏理智状态下的任何决定和行为都可能带来灾难性的后果。
我是深受其害，2017年焦虑了整整一年，越是觉得自己没有什么技能，没得到什么成长，报的课越多，最终一个都没有学完。一地的鸡毛，什么都没有捞到。
2018年，我开始用日更写作和学习心理学的方式，让自己变得慢下来，但还是会间断性焦虑发作。
2019年到现在，我开始关注自己的内心，带着模糊前行，不再争个是非分明。有时候不一定立马想找到答案，心情反而更舒畅，做事效率更高。
既然现状无法立刻改变，有没有什么办法让自己慢慢变好呢?
01
别恨自己
变好，需要时间。当能力配不上野心时，不要苛责自己。无论是处理来自外部的敌意，还是自体的虚弱感，都不能一蹴而就，需要时间与耐心。这个时候，哪怕自我再没用，看起来再僵硬，它都是一个非常宝贵的容器。
武志红老师在课程《拥有一个自我说了算的人生》里提到：别恨自己，别恨自己的任何一部分人性，让自己慢慢地成长，先有一个头脑自我，也就是意识上的自我，把敌意和自体虚弱感这些“坏”排挤出去；然后再形成“我基本上是好的”感觉，形成一个内聚性的自我；接着再把那些排挤出去的“坏”容纳进来，慢慢地连这个内聚性的自我都没有了，最后就会看见在整个自我背后有一个更大的存在。
这样说可能有点模糊，其实理解起来比较容易，当不再憎恨自己，不再与这个世界对抗的时候，你会发现一个全新的自己，看人看事都会变得温柔起来。
那些经历过岁月的沧桑，拥有了生活智慧的人，和他们交流你会觉得很舒服，因为他们已经看透了这复杂的社会，看到了事情背后的本质，不再与这个世界对抗，也不再恨自己，顺势而为又葆有自我。
因此，别恨自己。即便是那些睿智的人，也是经历过岁月的沉淀才得以形成“自我”。
我不需要一开始就很好，但我可以慢慢变好。
02
活出真实的自己
我们焦虑，觉得自己不够好，怕被别人比下去，怕自己成长得太慢，怕别人用异样的眼光来看待自己，有问过自己的内心：我想成为什么样的人？
一次公众发言的场合，你有一些想法很想讲出来，又担心自己说得不够好，怕别人会怪罪自己，没有人会喜欢自己。抱着这样的心态，很难活出自己，也很容易被周围的环境所影响，你不是真的“你”，只是头脑意识中的自己。
让自己慢慢变好的方法是，放下自我，活出真实的自己。比如这次公众场合的发言，你可以对自己说“我不需要表演给谁看，我把自己的本色表现出来就行了，我不需要证明自己，如果说的不好我会改善，说的好那更开心。”
在任何情况下都记得告诉自己：做自己就好，本色出演。这样反而能得到真实的反馈，也能更快地成长起来。
03
与时间做朋友，活在当下，认真积累
最后一个方法，也可以说是心法，最为根本。任何事情脱离时间的维度，都无法持续。我们无法一下子变好，现状也不可能立即就会改变。任何积累都需要时间，而且必然需要漫长的时间，也正因为如此，大多数人才不肯积累，不愿积累，甚至不屑积累。
往长远看，觉得积累是件漫长的事情。大可不必有此忧愁，重要的是你每一天怎样度过。不必去羡慕别人已经拥有，我们一天天地积累，投资自己，最后拥有的也会越来越多。大道理都懂，实际行动起来却很容易忘记。
确定自己的目标，每天做好最重要的三件事，随着时间的流逝，一不小心发现原来自己已经走了那么远了，收获的不只是事情本身的回报，还有心态的平和、稳健。
做时间的朋友，才能体会到慢慢变好的味道。
最后总结一下，任何事情都不是一蹴而就的，我们焦虑，急于改变现状，渴望找到精确的答案，都是想要立刻变得更好，如果没有，就会责怪自己，恨自己。其实不必为难自己，当我们放松，不再与这个世界对抗，不再恨自己的时候，慢慢地明确自己想要成为什么样的人，进而活出真实的自己，最后就会懂得活在当下，与时间做朋友其实是一件美好的事情。
希望我们都活出自己，越来越好。
婷下来思考：英语专业硕士，心理学爱好者，软件产品设计者。希望用心理学和文字疗愈自己，也能温暖你。
