真正能夠克服人類天性的障礙，達到比較完美境界的拳法，我以為應該是練法與打法分開的拳法。因為“打”的時候，強調的是最強的力；這個目標一旦確立，在有效打擊對方的時候，難免對自己的身體有過分的使用，所以很容易傷身，所謂的未傷人，先傷己。例如拳擊，就是典型的“打練合一”。
外家拳中很多都是練法即是打法，練為戰，這種拳術很容易上手，也相對比較實用。但是容易留下內傷（內臟損害），四五十歲以後，外家拳手的能力和身體素質都會快速下降，留下很多遺留問題，有些拳師往往壯年就莫名其妙的死去了，這都是練法不當留下來的問題。
太極實戰之謎：一種練法與打法分離的高妙拳法！
如果練拳的時候，強調對身體素質的全面提高，然後用提高後的身體機能（速度，力量，靈巧性等）來進行對抗，就必須把“練法”和“打法”分開才行。這種拳法，上手一般會慢一些，剛開始看不出太明顯的效果。但是一旦功成之後，又是一般的外家拳所無法對抗的了。其實這就是內家拳的原理！內家拳之所以看起來根本就不像是打人的樣子，就是因為本來這些動作就不是為了打人而設計的，而是為了提高身體的機能而設定的。內家拳的各種招數套路僅僅是練法，而不是打法。
可惜，懂得內家拳練法的人很多，懂得打法的人卻很少，甚至大多數練拳的人，根本就不知道還有“打練分開”這一說。有些“某某拳第幾代正宗傳人”練了一輩子的拳，居然不知道自己的拳僅僅是“練法”而已，根本不知道本門還另有一套“打法”和心訣。內家拳的推手（不僅僅是太極，別派也有類似的方式）看起來很像是打法，師傅示範一下推手，徒弟以為就是“打法”了。其實推手也只是“練法”之一，不是打法。僅僅知道練法的人，是不能實戰的，因此現在的很多所謂“內家拳”基本上都是隻能自己內部玩玩而已。
由於內家拳的傳承中，特別強調學生的“德行和資質”。剛開始入門的時候，師傅都是隻教“練法”的。反正師傅也是天天這樣練，學生沒有理由說老師沒有教真功夫。但是如果學生的資質不好，或者是老師發現學生的德行品性不佳，就肯定不會傳授“實戰心法”的。也就是如何把練法變化成“打法”，只有當徒弟的“練法”已經具有一定的基礎之後，師傅幾句話“一點”就通了。如果缺了這“一點”，一輩子也就是一套糊塗拳。如太極一脈，學了太極的練法，未必懂得太極的打法。現在練太極的人很多，大多數“傳統套路”其實都是有來源的，都有一定的道理，的確是老祖的傳承。但是後人在練的時候，如果不懂實戰打法，這些練法就起不到真正的實戰技擊作用，就變成體操了。
太極拳第三個階段是“無意”，也就是常常說的“無招階段”了。這個時候，手中有拳，心中無拳。一切都因應對手的變化而變化。出招非招，乃是相應而接招應招。一招出手，看似平平無奇，但是隨手施為，卻有莫大的威力。這是武術的最高境界。拳經所謂的“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。也是所謂的“因敵變化顯神奇”階段了。
這第三階段的拳法，就是太極的要領和高明之處。可惜的是：絕大多數練太極的人，卻連第二階段都沒有達到。因為他們想跳級直接到第三階段，結果永遠在第一階段裡面轉。很多太極老師教學生們要“無意”，要放掉攻防的意識。卻不知道這種話只能對已經“有意”的，具有明顯攻防意思的人來說。對於很多連門都沒有入的人，哪裡能談“意無意”？他們僅僅是在“無明”階段，“本能”階段，必須先具有攻防意識後，才能進一步提高，談“無意”的境界。
太極拳演練的時候，看起來實在不像是一種可以實戰的拳法。不僅慢，而且動作似乎也不夠直接，東摸西摸的樣子。這種理解其實也對，因為我們看到的，都只是太極的練法，而非打法。實戰的時候，用“練法”去應對的話，恐怕早就被打趴了！
不過我也發現，懂得太極的練法和打法不同的人似乎很少了。很多派的“大師”，把祖先留下來的拳套一招一式的分學，詳細告訴大家這一招是怎麼用的。比如野馬分鬃就是接住對方的手，然後向外旋轉下壓，另一手輔助向前扣住對方大臂，將對方按到地上等等。這種教似乎很受歡迎，還博得了“公開門內不傳奧秘”的美名，而且門內的人們在互相的時候也覺得“很有用”。但是懂行的人看了會笑掉大牙的。
很簡單：如果太極的打法就是這種樣子的話，基本上真的就是“找打拳”了。坦率說，真打實戰的話，一個初練拳擊一兩年的新手，就可以擊敗這些照貓畫虎，比著拳招“實戰”數年甚至數十年的“老太極”了。老話裡面就說“好拿不如賴打”，真打起來誰跟你這樣慢慢的玩？我相信這些門人們總有一天會發現：師傅教的攻防辦法，只能在內部互相比試一下，互相喂招玩兒，根本就拿不出去的。
可“徒弟們”往往以為這是因為“不到”的原因。其實，照這種樣子練拳的話，別說十年不出門，一百年也練不出來的。因此很多“太極門人”，都只能與本派的人們“過招”，在互相“喂招”中，假想自己的拳“很有實戰價值”。
太極的“練法”練什麼？與所有的技擊一樣，主要就是練力量和速度。太極的練法是“有招”的，這就是大家都知道的各派多少式的招數套路。門人們利用這些有形的招數，來去除身上的僵勁，並練成整體勁，同時提高身體的協調性和靈活性。所謂的太極的“無招”，是指打法而不是練法；打法就是“無招”的，沒有具體的方式，只有基本的原則，也就是“打法心訣”。
真太極的打法，估計見過的人很少，就算見到了也不會認識的。因為它與平時見到的太極拳方式，是完全不一樣的風格。給人的感覺就是“特別快速和威猛”，根本不像是“軟綿綿，慢吞吞”的內家拳，而像是極剛、極猛的“外家拳”。這種打法，是“一觸即發”，快得令人驚異：在交手的一瞬間，整個身體就走完了一個完整的勁，達到所謂的化發一體，力量和速度都很驚人。但是從外形一般人是看不出來這種內在勁的變化，甚至連交手的當事人就是被打出去也莫名其妙的了。所謂的“疾如風，快似電，還嫌慢！”，就是太極一派的打法。
內家拳的打法中，有一句話讓人很不好懂，就是“打人如親嘴”！如果內家拳沒有練到一定的程度，告訴你這句話也是沒有用的，你根本就用不出來。實際上，內家拳打人的時候並不是“舒展大方”的，可能並不好看。內家拳講究手不空出，只在接到對方的勁之後才出拳。這樣最佳的出拳機會，就往往與對方靠得很近，就像是兩人要親嘴一樣。這樣的距離上，練外家的人由於需要用腰腿擺動的力矩來獲得肌肉力量的殺傷力，因此就根本、就無法貼身發力。可是真正練內家拳的人，講的就是“力不出圈”，就是專門在身體的重心周圍發力，因此發出來的力量奇大。這種專門在別人無法發力的近身距離內，以別人無法發力的身體姿勢，來發出超強力量的拳派，完全做到了“出人意料之外”。因此，一旦出手，對手就只有一條被打飛或者當場被擊垮在地。
內家拳在練的時候，身體要求是舒展大方。可是在“打”的時候，身體要求卻相反像是一根繃緊的彈簧一樣，身體似乎是被壓著的，但隨時準備彈起來。說的好聽一點，身體就是特別像是正在捕食的豹子，或者說是捕鼠的靈貓。而對手，對於這樣的一種姿勢，往往是“不堪一擊”的，他們幾乎沒有機會來拼命。更要命的是：他們即使打人出手後，身子依然保持捲曲的樣子，因為它隨時有下一次的出擊。所謂的“太極者，長拳也，如長江大河，滔滔不絕”，中間是沒有斷點的。因為太極的打法一旦出手就是連綿不絕的兇猛進攻，不給對手任何機會，不讓對方有機會，怎樣做到呢？很簡單，就是攻防合一。拳出手後，第一是“不後退”的要訣，“硬打硬進無遮攔”，第二是連消帶打，不會給時間讓對手來反應和調整的。
