壓力是現代人生活的日常，我們要學會調節，找到一個釋放的窗口，緩解壓力。以下七種解壓方式，希望能為你提供一些幫助。
深呼吸
呼吸模式影響人的心情。當你努力改變呼吸模式時，心情通常也會隨之改變。
當你感受到這個世界鋪天蓋地而來的壓力時，請花5分鐘時間，到一個安靜的地方，多做幾次深呼吸。
吐氣時，想象所有的壓力正在遠離身心。吸氣時，想象有一股冷靜、平和、樂觀的氣流進入身體。堅持深呼吸，你會為自己迅速精神抖擻、全身放鬆感到驚訝。
發呆
發呆是人的大腦對於外界事物進行調節的一種應激反應，是不經意間出現的一種自發的安靜狀態。專家表示，發呆是最簡單的減壓方法。發呆的時候，人腦意識活動減弱，處於一種清醒而放鬆的狀態，是很好的精神調劑手段。每天適當發呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%，有利於身心健康。
運動
對抗壓力的最好方式是運動，能促進體內的內啡肽分泌，讓你產生愉悅感。如外出散步、騎自行車、跑步、游泳，等等。通過有氧運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排洩，從而減輕壓力。
大聲放歌
研究證明，當人們唱歌的時候，音樂在人體裡產生共鳴，從而改變人們的身體和情感狀況。唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。所以，當你感到壓力爆表時，請調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。
參加朋友聚會
多參加社交活動能讓人避免抑鬱，有效緩解壓力。因此，利用休息時間，參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放鬆的事情。約上三五好友，盡興聊天，暢敘美好回憶或者去看看電影，都是不錯的選擇。
玩遊戲
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。休息時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧！可以利用休息時間做一些小小的休閒遊戲。研究顯示，休閒放鬆類的小遊戲能提高快樂感，起到職場減壓的效果。例如下棋或是做些有趣的小手工。
閱讀
英國一項研究說明，所有放鬆活動中，閱讀舒緩心情效果最佳。調查中，受調查對象先通過測試提高壓力水平和心率，隨後參與各種活動緩解壓力。其中接受閱讀的測試者在數分鐘內壓力水平就降低了68%。如果你正在尋找一種簡單高效的減壓方法，不妨嘗試培養良好的閱讀習慣。
