紅薯
不少人喜歡吃炸薯條，但就皮膚健康而言，它們並不是好選擇。因為油炸食品和鹽從長遠來看都對身體有害。
高溫油炸的食物會釋放自由基，加速衰老過程，對皮膚造成細胞損傷。
可以用蒸煮/烤箱烤紅薯代替炸薯條。紅薯富含抗衰老的銅，有助於膠原蛋白的生成，味道也非常不錯！
不要用太多的鹽，因為過多的鹽會使皮膚脫水，使皮膚更容易起皺紋。
禽肉
加工過的肉類，如香腸、培根等，通常含有大量的鈉、亞硝酸鹽和飽和脂肪。所有這些都會導致皮膚脫水並引起炎症。
像燒雞這樣的禽肉製品富含對膠原蛋白自然形成很重要的氨基酸。它們也是美味的精益蛋白質來源，可以滿足一整天的營養需要。
重點是儘量少吃深加工的肉食，買回來自己做是最健康的。
橄欖油
橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤澤；橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護髮和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護膚品，另外用橄欖油塗抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌。
水果加酸奶
攝入過多的糖，尤其是添加糖，會導致一系列的健康問題。但這種甜的東西也會破壞膠原蛋白，加速皮膚的衰老過程。
當你想吃餐後甜點時，試著用新鮮水果和酸奶(最好是希臘酸奶，蛋白質含量更高)來滿足你對甜食的渴望。
水果推薦吃藍莓，它富含抗氧化劑，可以防止膠原蛋白的流失。
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