時間是一個很神奇的東西，它對於每一個人都是十分公平，但卻也顯得不那麼公平！它公平在給予每個人每天的時間都是一樣的，但卻不是每個人都能在相同的時間做出相同的事情！當你回看十年前的樣子，你是否能夠發現一些變化呢？對於願意改變自己的人來說，十年足以讓你改變成一個完全不一樣的自己
談及改變，健身無疑是當下最為直接和沒有門檻的改變方式了，它也是最需要用時間來積累才能夠看到改變的方式！在現在網絡信息如此發達的時代，我們越來越多的能在網上看到許多人同時健身成功的改變了自己曾經模樣的例子，有句話說的好，你如果不努力一次，你永遠不會知道自己有多好！而Phnoug Trang就是這努力過的人，她的改變讓她驚歎！
十年的時間，能改變的東西太多太多，它能夠讓一個瘦子變胖，能讓一個胖子瘦下來，也能讓一個瘦小夥子練成一個肌肉男；對於一個能夠堅持健身的人來說改變彷彿是那麼的理所當然！94年的Phnoug Trang，10年前才15歲，那個年紀的她，不在意外表，不在意形象，留著短髮，整個人就像一個假小子一樣，但十年後的她變得完全不一樣，精緻迷人的五官配上玲瓏有致的身材，讓人不禁疑問這兩張是否是同一個人！
雖說女大十八變，女孩子隨著慢慢成長，會開始越來越注重自己的顏值和身材，但越南姑娘Trang的改變已經有一些超出人們能夠理解的範圍，讓人們不禁問出健身難道還能夠提升顏值這句話！但答案是肯定的，因為健身會給人們帶來身體和心理上的雙重改變，能夠很好的幫助你提高外在條件！
對於現在很多人來說，他們都清楚的知道自己需要改變，但卻又十分的安於現狀；其實每個人下定改變的決心往往是那麼一瞬間的事，也許你忽然失戀了，也許你因為什麼被人嘲笑了，而Trang改變的決心則是在她看到了一本雜誌上模特的健身照，她當時就只有一個念頭，她也要擁有這樣的好身材，這就是她健身道路的起點！
今年是Trang開始健身的第五年，她的體重從原來的46公斤練到了現在的56公斤，增加的都是肌肉含量，肌肉線條是支撐一個人身體曲線的重要因素；很多女孩依舊沉浸在和體重的鬥爭中，但實際上我們真正要對抗的是身體的脂肪含量，體重對於一個人的身材好壞起不到決定性的作用，更好的身材比例才是讓你變美的關鍵！
接觸健身後，Trang對於自己的飲食要求非常的嚴格，她更多的選擇了高蛋白和蔬菜水果的飲食搭配，蛋白質能夠幫助身體提供肌肉增長所需要的原料，才能夠更好的去塑造身形，同時多吃果蔬不僅能夠提供人體每天所需要的營養元素，同時對於改善人的皮膚也很有好處！Trang的皮膚對比就是一個擺在眼前的事實！
健身本身就是一個學習的過程，你需要去了解你的身體構造，去明白每一個動作對於你的幫助，去明白每一塊肌肉的重要性！Trang十分熱愛臀腿訓練，因為她知道臀腿是支撐女孩子身體曲線的關鍵所在，只有練出好看的臀部和腿部肌肉才能夠讓自己的曲線身材更加美好。
五年的堅持健身，Trang始終有著自己明確的目標，同時為這個目標做好了計劃，並且能夠一直的認真去執行；很多人無法長期的堅持健身的原因就在於他們定了一個終極目標併為之努力，但一個終極目標不是一兩個月就能夠達到的，它需要長期的堅持和努力才行。
人生最好的逆襲方式不過於運動和讀書，Trang在運動這條道路上走出了自己的風采，成功上演了一出“醜小鴨變白天鵝”的改變。那麼你準備選擇怎麼樣去改變現在的自己呢
—健身貴在堅持—
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