一、2020年来了，你在忙着制定年计划吗？
在2020年的初始，我们来说一个非常实用的话题——如何制定靠谱、可执行的年计划。
我们身边总有这样的例子——
每当新年头几天，我们就会自信满满地制定着新年的目标和计划，我们将期望中自己的样子全部写了上去：“瘦掉20斤”、“存款10万元”、“读完50本书”、“考托福雅思”……
在制定的过程中，我们仿佛已经看到了达成目标的自己，又兴奋又自豪。
但结果是，目标制定之后不到两天，我们就已经忘了这回事，过着和去年一模一样的日子……
直到年底的时候，我们才想起来去翻年初制定的目标，发现全部没有达成，对着自己伤心了一会儿之后，又把它们放在了下一年的新年计划中……
大家年复一年地被自己制定的目标和计划打击着，却不知道怎么办。
今天，小艾就来和大家聊聊，“新年目标和计划”这个东西，到底要怎么制定才合理。
你有过以下几种情况吗？
1、想制定新年目标和计划，但不知道怎么制定；
2、之前制定的目标永远达不成，对自己产生怀疑和埋怨；
3、认真按照计划去做了，可最终还是达不成目标结果，感觉自己一事无成；
如果上面3点情况中，有任意一点可以击中你，那么今天这篇文章就值得你花费7~8分钟读完。
看过这篇文章后，你可以立马实践去制定一份靠谱的、可执行的新年计划，在2020年收获崭新的自己。
二、为什么我们的目标永远达不成？
很多人在发现目标没有达成的时候，都会在第一时间自我反省。
是不是我太懒了？
是不是我的执行力出现了问题？
是不是我根本不配成为目标里的那个自己？
大家都非常友善地批评着自己，从来没考虑过这一切都是那个“目标和计划”的问题。
大家有没有思考过自己懒惰、执行力低下的本质问题是什么？很多情况下，其实是因为目标的合理度以及可执行性出了问题，所以我们会抗拒，会逃避。
在我们的生活中，难免会面对各种压力和不开心，为了对抗这些压力和不开心，我们的心理会逐渐形成一些自我保护的策略，心理学上称之为心理防御机制。
英国的心理分析学家唐纳德·梅尔泽说：“一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。”
所以当我们遇到不合理的目标计划带来的执行压力时，我们就会去逃避，去防御它给我们带来的痛苦。但话说回来，我们亲手制定新年目标和计划，不过是为了成为更好的自己，怎么就会给自己带来痛苦了呢？
问题其实是出在目标和计划上，我们一般都是先有目标，再有计划，然后落地执行。但是如果目标和计划不合理，执行环节就注定会出问题。
2019年底，我聊了身边26个习惯制定年计划的朋友，通过分析这些朋友的目标和计划，我总结出了4点可能导致执行受阻的原因：
1、没有自上而下分解目标，导致“目标”没几天就变了
2、没有合理预估自身情况，目标达成的难度太大
3、没有细分到眼前的每一周、每一天，不能落地
4、没有小范围测试和验证，考察目标的可执行度
这些问题太常见了，因此，我们需要一个合理的制定目标的步骤，来帮我们避免上面提到的几个问题，使得我们的目标能够被执行且有果。
三、5个步骤，手把手教你制定靠谱可执行的年计划
猎豹CEO傅盛曾说：“我们要比别人更高的维度想清楚方向，执行的时候比别人更凶狠。”
我们在制定目标和计划的时候，需要先站在更高的维度去思考自己到底要成为什么样的人，想清楚自己未来一段时间要走的方向，然后再沉下心来凶狠地执行。
也就是说，我们需要自上而下地去分解目标，再自下而上地验证和执行。
我们今天将这个过程拆解成5个步骤：
1、思考3年后自己想成为什么样子
2、以年为单位，将3年后的结果拆分到今年
3、将今年目标拆分到月目标、周目标
4、从当下的计划开始检测和实践
5、小步快走，不断调整，达成目标
那么具体怎么做呢，接下来我们一个步骤一个步骤去说——
第一步：思考3年后自己想成为什么样子
很多时候一个目标执行不下去，是因为在执行过程中我们就发现这个目标不需要了，于是不了了之。
之所以出现这个情况，就是因为我们在制定目标之前没有想清楚这个目标和自己长远计划的关联。
所以要想知道当下应该做什么，我建议大家先思考一下，3年后你想变成什么样子 ，然后根据这个“3年后的样子”去制定眼前的目标，目标才会更稳定。
那具体怎么做呢？
首先，我们需要拿出一张纸和一支笔，然后随心所欲地、尽情地去写下我们对3年后自己的期望。
但是在写的时候，我们要注意以下几点
① 胆子要大，不要给自己设限
，不要觉得对当下的自己来说太难了，就不敢去写；② 要写得越具体越好，比如将“我想瘦”写成“我想瘦到95斤”；
③ 不要局限于工作，生活是多维的，也要包含自己的爱好、感情等；
举个例子，刚毕业的小D希望3年后自己是这样的：
① 工资+副业的月总收入超过5万
② 可以拥有8块腹肌
③ 可以找到喜欢的女生并结婚
④ 可以拥有一辆自己的房车
⑤ 可以每年带家人进行2次自驾游
这就是一个具体且多维的3年目标，小D想清楚了3年后自己的样子。
第二步：以年为单位，将3年后的结果拆分到今年
我们已经明确了3年后想要达成的样子，那么接下来就该将3年后的目标进行第一步拆分，拆分到今年的目标里。
在这一步要结合的当下的实际情况，不要粗暴地将目标里的数字直接除以3，因为很多事情的发展都是指数型而非线性的，所以在第一年，我们先制定一个起步阶段的目标即可。
指数型增长
比如小D希望3年后每月可以挣5万块钱，不意味着毕业第一年就要赚到1万7，这一点对于起薪只有3千元的小D来说跨度太大，实现难度太大。
所以第一年里，小D将赚钱的目标设置成了8千，对于小D来说，这是一个既有一点难度、又不至于够不到的目标。
最后，小D将自己3年目标拆分到今年时，变成了这样：
① 工资+副业的月总收入超过8千
② 可以拥有川字线
③ 可以找到喜欢的女朋友
④ 可以利用投资理财拥有10万存款
⑤ 带家人短途旅行一次，得知每个人的旅行习惯
在这里，小D已经将3年后的样子拆分到了今年需要完成的程度，每一个目标都是有点挑战却又够得到的难度。
那么接下来，就需要他将今年目标继续拆分，一直拆分到眼前了。
第三步：将今年目标拆分到月目标、周目标
这一步其实和第二步差不多，只不过是拆分得更细更近了。依然要遵守“合理”的原则，一直拆分到当前最近的一周。
小D最近这一周的目标是：
① 尝试建立一个自媒体账号，输出3篇文章，获取100位起步粉丝（年目标：赚8千）
② 健身3次（年目标：川字线）
③ 去参加1次社交活动（年目标：喜欢的女朋友）
④ 挑选一款适合自己的投资理财课程（年目标：10万存款）
⑤ 聊天询问家人对旅行目的地的期望（年目标：带家人旅行）
这里的每一个目标都是由年目标分解出来的小环节，每一个目标都非常的具体，这些是小D接下来需要立马去做的事情。
第四部：从当下的计划开始向上检测和实践
将目标分解到眼前并没有结束，我们还需要去做一个“检测+验证”，去考察这个目标真正的可执行性。
小D用了一周的时间去实践这些目标任务，结果发现当下的自己无法保证一周内输出3篇有质量的文章，于是小D调整下一周的目标为每周2篇，同时寻找一款适合自己的写作课。
在这一步里，小D可以充分地自检，去看自己的实际情况和这些目标是否冲突，不冲突就坚持，冲突就调整。
过程中如若遇到问题，那就及时解决相应问题，而不是强迫自己就要按照任务去“坚持”，直到有一天做不下去彻底放弃。
第五步：小步快走，不断调整，达成目标
后面的每一周、每一天都是如此，我们需要随时根据自己当下的状态和情况去进行目标计划的调整。
先跟大家说一个有点小打击的结论，无论我们思考得多么清楚，目标一定是会有所变化的，这世间的规律本就如此，唯一不变的就是变化。
我们在设定目标时所做的一切思考和努力，都是在减少目标变化的几率和幅度。
所以，不要怕变化，只要在计划之内，只要和最终目标一致，所有调整都只是为了解决问题而已。
四、结语
其实不管你是否有制定年计划的习惯，你都应该想一下，3年后你到底想要变成什么样子。
去尝试将3年后的自己量化出来，然后从现在开始，每一步努力的方向都是朝着3年后的自己前行。
加油，祝各位都能收获崭新的自己。
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