今年聽到很多朋友說打算備孕，所以想了解相關的知識。
這篇文章和大家分享一下備孕的小知識，希望對你們有幫助。
首先要進行健康檢查，檢查可以及早發現有關疾病，可以促進優生優育與人口質量的提高。
再者，雙方要開始增加鍛鍊，規律作息，放鬆心情，不熬夜不喝酒等等。
具體要怎麼科學備孕，往下看~
第一點
調整孕前體重到適宜的水平
過胖或者過瘦都不利於懷孕，所以我們要把自己的體重控制在正常的一個區間，也就是使BMI控制在18.5~23.9。
可以參考下邊這張圖：
有的人在懷孕過程中由於體重增長的太快，醫生會建議少吃；
有的人太瘦，醫生就會叫她多吃點。
吃多了怕太胖，吃少了又怕營養跟不上，那這樣該怎麼辦？
- 正常體重即BMI在18.5~23.9之間，整個孕中晚期體重增加範圍大概是在12.5公斤到18公斤是正常的，也就是說每週的增長速度在0.5公斤的速度的話，是正常的。
- 如果是超重或者肥胖就要注意一下了。
所以你們知道為什麼醫生要建議你們孕前要減肥了嗎？目的就是為了讓你們懷上一個健康的寶寶。
第二點
使用碘鹽
吃含鐵豐富的食物
在孕前三個月開始補充葉酸
為什麼要吃含鐵量豐富的食物？
因為如果孕期鐵缺乏和貧血會導致孕產婦的抵抗力下降，身體虛弱，容易出現感染、產後大出血這些症狀。
孕婦貧血還容易增加小產的風險，所以備孕期補鐵是為了預防早產、流產，滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，所以要多吃一些含鐵豐富的食物。
備孕期為什麼要選用碘鹽？
因為孕期缺碘的話，會導致胎兒大腦發育落後、智力低下、反應遲鈍，嚴重的話會導致克丁病，表現就是呆、矮、聾啞等症狀，所以備孕期選用加碘鹽是很重要的。
孕前三個月為什麼要補充葉酸？
因為孕早期缺乏葉酸的話，會引起死胎、流產，或者胎兒神經管發育畸形，同時會導致高同型半胱氨酸血癥 ，損傷血管內皮細胞，誘發妊娠期高血壓疾病，有可能還會導致習慣性流產，胎兒生長受限等等，所以補充葉酸是很有必要的。
以上是針對體重適中、不用調節體重的備孕媽媽。
更重要的是，要養成一個良好的生活方式。
今天介紹到這裡，感謝大家！
下週，我們繼續分享備孕知識~
圖：mamilove.cc/taopic.com
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參考文獻
[1]慕欣. 解讀孕前和孕期保健指南[N]. 醫藥經濟報,2011-08-15(D03).
