欲求進步，應遠離羊圈，與狼共舞。只有自己練出來的東西才是貨真價實，這世界根本就沒有點金術。
最近在太極拳論壇上看到一位臺灣武術名家幾年前的帖子，忽然明白了為什麼有人能在較短的時間內練出功夫，而大多數人卻永遠也學不出名堂的原因。
太極拳的教練方法主要有兩種，一種是主幹法，一種是枝葉法。楊家是最早靠教拳為生的，對有些人是用主幹法，對有些人是用枝葉法。主幹法需要下大功夫才有效果，而且在鍛鍊過程中毫無樂趣。除非有天賦而且對太極拳非常感興趣的人，才願意接受這這種訓練。楊建侯曾為了練拳而差點自殺，他受的訓練就應該是主幹法。楊班侯，楊建侯二十幾歲就能名滿天下了，因為他們的學習方法使得他們在較短的時間內完成了主幹。當然，他們肯定有過人的天賦。
現在的傳統太極拳練法屬於枝葉法，枝葉法可以不用練得很辛苦就能看到最初的效果。枝葉有著漂亮的顏色，而不象主幹，能看到的只有厚厚的樹皮。有些有天分的人通過枝葉的不斷積累，湊成一根主幹，但這可能需要較長的時間。可能是二十年，可能是三十年。當這些人的主幹形成後，他們的枝葉也更加漂亮。他們的教授方法也自然是枝葉法。
這位臺灣武術名家的老師就是一位著名的太極名家。太極名家的年事已高，但功夫卻越來越好，這使得這位臺灣的武術名家非常著迷。每次去見太極名家，太極名家都會給些漂亮的枝葉。因為主幹已成，所以枝葉越來越茂盛。而武術名家只能看到枝葉，卻看不到主幹。雖然手中的枝葉多了，但只要跟老師動起手來，還是會象皮球一樣給老師拍出去。
因為傳統方法都是枝葉法，所以能在十年內練出成績的人不多。其實練出成績的人，不過就是找到適合自己的太極拳法的主幹，找到主幹的方法不止一條，但需要極大的熱情和絕對的時間。
太極拳架要求尾閭絕對中正。所謂一舉一動，尾閭中正。這就是主幹法之一。
太極拳裡講的尾閭，是指腰椎以下的尾錐骨。大多數動物在出生後尾脊骨的方位和它們在母胎中的方位一致。但人不同，人只要一站起來尾脊骨就不正了，要向後翹。尾閭中正就是要將尾脊骨收至人在母胎中的位置。人最重要最大的骨骼架子，是骨盆大胯和整條脊椎。大胯為虎，脊椎為龍，其連接點就是尾骨。尾閭中正了就是龍虎相匯，神氣歸真。否則就是神形不合，龍虎不交。
楊澄甫太極拳十要裡有講要松腰。而松腰的前提就是尾閭中正。
身體前傾和身體豎直都可以做到尾閭中正，楊澄甫的拳架是略微前傾的，李雅軒和鄭曼青則是身體正直。吳氏拳講要寓正於斜，這正就是尾閭中正。
人是否尾閭中正，有時候很難看出。但有一點可以肯定，就是尾閭中正是比較難做到的，因為我們從學走路起就開始尾閭不正了，也習慣於尾閭不正了。我以前說過練楊氏太極拳能做到尾閭完全中正的是百萬分之一的概率，我這樣說是有根據的。全世界大概有一億人練包括國家套路在內的楊氏太極拳，在這一億人中，能做到完全尾閭中正的不會超過一百個人。以我的經驗認知，楊氏太極其實是最難學好的太極拳。
人類自然站立，尾閭都是不正的。要想正，膝蓋要彎曲，屁股要向前收。所以尾閭中正跟膝蓋也有關係。膝蓋不曲尾閭不正，彎曲太多，膝過腳尖。所以有些人把膝蓋練壞了，跟這些人不懂得尾閭中正也有關係。
只有尾閭正了才能找到真松。尾閭不正是很正常的，因為我們從小就尾閭不正。我見到的打拳尾閭很正的，都是練拳超過二十年的有天才的老師。如何快速找到尾閭中正呢？回家去打拳，在屋裡，脫光了衣服，叫你老婆看著你打，只要腰不松，就是尾閭不正。有人說，我老婆不懂拳。但她能看出你的腰是否放鬆，屁股是否突，女人比男人更懂得松。
練太極拳，要能做到一舉一動，尾閭中正。進步就會快！
