免责声明：以下文章及文字只做生活健康类知识科普，只做健康信息分享，仅供阅读和参考，不做为任何医疗建议！不可代替专业医疗建议！
—————————————————————————————————————
辅酶Q10（CoQ10）是体内天然存在的营养素。辅酶Q10也在我们吃的许多食物中。辅酶Q10作为抗氧化剂，保护细胞免受损害，并在新陈代谢中发挥重要作用。
人们为什么要服用辅酶Q10？
尽管辅酶Q10在体内起着关键作用，但大多数健康人自然都会摄取足够的辅酶Q10。有证据表明，添加更多的辅酶Q10 补充剂可能是有益的。年龄增长和某些医疗状况与CoQ10水平下降有关。但是在这些情况下，不确定添加辅酶Q10是否会产生效果。
辅酶Q10已用于治疗许多不同的疾病。有证据表明辅酶Q10 补充剂可以稍微降低血压。辅酶Q10也可用于治疗心力衰竭和其他心脏病，与常规药物合用时，可能有助于改善某些症状并减少将来的心脏病风险，但证据相互矛盾。
尽管仍存在争议，但一些初步证据表明辅酶Q10可能有助于预防或治疗服用他汀类胆固醇药物的不良影响，例如肌肉疼痛和肝脏问题。
初步研究表明，辅酶Q10可以减缓但不能阻止阿尔茨海默氏病的进展。需要进一步的研究来确认这种效果。
辅酶Q10也已作为偏头痛的预防性治疗方法进行了研究，尽管可能需要花费几个月的时间。还对精子数量少，癌症，HIV，肌肉营养不良，帕金森氏病，牙龈疾病和许多其他疾病进行了研究。但是，研究尚未发现任何决定性的好处。尽管辅酶Q10有时作为能量补充品出售，但没有证据表明它会增加普通人的能量。
您应该服用多少CoQ10？
没有确定的CoQ10理想剂量。研究使用的成人辅酶Q10剂量范围从50毫克到1200毫克，有时一天中会分成几剂。典型的每日剂量是100毫克至200毫克。请遵循瓶上的说明，或从您的医生或营养师那里获得建议。请记住，不同的补品品牌可能具有不同的成分和强度。
您可以从食物中自然获得辅酶Q10吗？
食物中天然存在的辅酶Q10含量远低于补品中的含量。辅酶Q10的优质食物来源包括：
- 冷水鱼类，如金枪鱼，鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼
- 植物油
- 肉类
