产后脱发是指新妈妈在生产之后头发异常脱落，大部分是生理性原因。这是体内激素重新调所引起的，一般多见于产后 3～4 个月。这种脱发现象随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，一般产后 6 个月左右即可恢复。
这是因为孕期孕妈妈体内激素发生变化，并受黄体酮、雌激素的影响，大部分头发进入生长期，使得孕期的头发比较浓密。产后，由于激素又恢复到孕前阶段，头发会由生长期逐渐进入退化期及休止期，因而产生脱发现象。此外加上生产哺乳育儿等精神压力，膳食结构不均衡等原因，也会造成大量脱发，且持续时间越长。
综上，产后脱发的原因以激素变化为主，日常护理和膳食营养为辅。激素的变化导致的脱发一般当激素趋于稳定时，脱发也基本上缓解了。但对于因膳食问题或生活习惯导致的脱发需要从根源上去调理，否则将不会改善。
如何缓解产后脱发？
首先，新妈妈在孕期和哺乳期间就要保持心情舒畅、情绪乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等易导致脱发的不良情绪的出现。
其次，妈妈在孕期和产后都要注意加强营养，平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。
最后，妈妈在产褥期要保持良好的生习惯，经常用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩刺激头皮， 促进头皮的血液循环，帮助头发的新陈代谢。经常洗头清除掉头皮上的油脂污垢， 保持头皮清洁，促进新发生长。
如果脱发严重，可在医生的指导下，相关维生素片或药物，以防问题加重，影响健康和容貌。但不能服用雌激素来防治产后脱发，因为体内的激素有自己的平衡规律，服用雌激素容易打乱体内激素的正常状态，影响其生理功能，过多的雌激素还会通过乳汁影响到宝宝的健康发育。
产后脱发不可怕，需要平常心对待，不要放任不管，也不要紧张过度，在有限的范围内，做好力所能及的努力，就足够了。希望每个妈妈都能恢复一头乌黑亮丽的秀发。
产后脱发最大的原因是由于内分泌的剧烈变化而导致的，但此原因持续的脱发时间约产后3-4个月左右，如果经过这个阶段，脱发依然没有缓解，那大多数是由于生活方式的原因导致的，主要可以通过以下几个方面来改善：
日常护理
1. 注意洗发、干发的技巧
洗发：
(1)要选用适合自身头发的洗发露。
(2)洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。
(3)双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。
(4)若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。
(5)洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
(1)湿发脆弱易损，故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。
(2)电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。
(3)最好让头发自然干燥。
2. 正确梳理头发
(1)选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。
(2)顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。
3.尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质，有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断。
情绪管理
低落、焦虑、烦躁不安等情绪容易影响睡眠质量，也会加剧脱发。建议新妈妈要调整自己的情绪，多跟家人朋友沟通，将问题抛开大家一起解决，不要一个人扛着，心理压力越大，精神就越差。也可以找点感兴趣的事情去学习，或者经常到户外活动，有助于释放压力，放松身心。
饮食调理
首先饮食清淡，避免辛辣、冰冷、熏烤、油炸、甜腻、过咸、酒精等重口味的饮食，这些食物会刺激肠胃，容易导致胃肠消化吸收能力下降，久而久之，营养素吸收效果差，身体就容易营养不足。油炸等高脂肪的食物还容易加剧脸上和头皮的油脂分泌，增加脂溢性皮炎的风险。
其次，补充头发生长所需的大量优质蛋白、微量元素和维生素，新妈妈在膳食中要多补充富含这些营养素的食物。如牛奶、豆浆、豆腐、禽肉等动物性食品大多是蛋白质的良好来源，而新鲜的蔬菜水果以及粗杂粮则是矿物质和维生素的补充来源。建议新妈妈的食物的选择上要尽量多样少量，保证营养均衡及全面。
生活规律
1. 不熬夜，每天的睡眠时间不少于 7 个小时。睡眠是缓解疲劳和压力的一种身体自我修复的方式，若睡眠时间过少，则容易出现情绪低落、精神萎靡的状态，加剧脱发。睡觉的时候尽量降低卧室内的光线，以及将手机等电子产品放置远处，睡前喝点温牛奶，有助于睡眠质量的提高。
2. 坚持运动。运动不仅可以放松身心，缓解精神压力，还能够促进血液的循环，从而改善脱发症状。
