隨著智能手機的普及，現在全民都是“手機頸”，由於長期低著頭，小年輕肩頸問題更是一大堆。像現在疫情期間，學生們在家上網課，學習時間過長，加上長期不良坐姿、睡姿，書包過重，肩頸問題也逐年上升。
“手機頸”
老話說“40脖子50肩，60難過鬼門關”。是說一般人到了四五十歲時，肩頸不好，癱瘓的可能性極高。這句話充分說明古人的話不能全信，你看現在，20歲的人50歲的肩，不能更多了。
除了軍人以外，90%人的頭都會有不同程度的前探。因為長時間的坐姿不正確，很多人的筋會離開正常的位置，成為‘離經之筋，造成肩頸瘀堵，循環、氣血運行不正常。
肩頸疼痛
肩頸瘀堵，循環、氣血運行不正常怎麼辦呢？中醫的艾灸是個不錯的方法。可以經常艾灸下面幾個穴位來疏通肩頸部的經絡和氣血。
1、艾灸肩井穴：主治肩頸上肢部病證
肩井穴：位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。
肩井穴
艾灸肩井穴時感到疼痛，就說明你這裡已經¬有淤堵不通的地方了。通過每天艾灸，持續下去，只要把淤積的垃圾清理出去，就能消除疼痛。
而艾灸此穴的作用，就相當於把人體的井蓋打開，通過此處把人體的垃圾清理乾淨。主要調理：肩背痛、肩周炎、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病症
2、艾灸大椎穴
大椎穴：位於第7頸椎棘突下凹陷中。
大椎
頸椎病用艾灸，想痛都難。無論是補陽氣還是通經絡，都是艾灸最適合。表面上，頸椎疼痛給我們的最突出的感覺只是痛，而本質上，“痛則不通”——經絡不通了、堵塞了，才會引起頸椎疼痛。
艾灸大椎穴可以調節身體陰陽，祛寒除溼，對頸椎部位的經絡寒溼淤堵，效果奇佳，是治療頸椎問題的必灸穴位。
3、艾灸天柱穴：生髮陽氣，主治肩頸疾病
天柱穴：位於後髮際正中旁開1.3寸處。
天柱
天柱穴是足太陽膀胱經從巔頂進入腦部，出後下項的腧穴，併為足太陽膀胱經脈氣之所發，且該經為多血少氣之經，艾灸此經上的腧穴，可以達到活血散瘀、通絡止痛的效果，調暢頸部氣血，從而治療頸項強痛。
4、艾灸後溪穴：通治頸肩腰腿痛
後溪穴：位於第5指掌關節後尺側的近側掌橫紋。
後溪
後溪穴有舒經利竅、寧神之功，所以特別適合經常坐在電腦前的上班族、頸肩腰椎疾病患者、發育中的孩子，可預防調理駝背、頸椎、腰部疼痛，還有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效！
後溪穴遠不止是對急性頸腰痛有奇效，在調養頸椎病、慢性腰痛、背痛甚至是機體陽氣不足、督脈不通時效果也是顯著的。
5、艾灸阿是穴（疼痛處）
也就是哪裡不舒服艾灸哪裡，可以緩解疼痛。
阿是穴
艾灸時間：四肢艾灸10-15分鐘，軀幹艾灸30分鐘。
冰凍三尺非一日之寒，肩頸問題的改善，需從生活習慣著手，配合艾灸長期理療。
