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今天是世界精神卫生日，一个特殊的日子。让我想起了两个人，诗人海子和哥哥张国荣。
海子原名査海生，当代著名青年诗人，曾写下我只愿面朝大海，春暖花开的有名诗句。25岁时孤独的他，在焦虑抑郁之中选择卧轨自杀。
2003年4月1日愚人节下午，不堪抑郁症折磨的香港巨星哥哥张国荣纵身一跃，结束了47岁的传奇人生。
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今天同样也让我想起了自己前两年的一段至暗时光。
从情绪正常到精神中度抑郁，再从谷底走出，我经历了过山车似的精神变化。虽然没有如海子和哥哥般选择决绝离去，但也活生生脱了一层皮。
在这里记录下我所经历的过程，希望对和我有类似经历的人有所帮助。
事情的起因，是因为我的工作出现变故，经过持续努力，仍不见起色，我开始陷入担心与焦虑中。因为一家人的生活和希望都在我这里承担着。
刚开始只是偶尔心情小低落，后来演变成大段时间的压抑，随着时间的推移，我的情绪变的一度失控。
我是个标准的吃货，但是在那段时间里，无论看到什么美味都不能引起我的食欲，甚至正常的三餐感觉吃或不吃都可以，也不会觉得饿。
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我由情绪低落，渐渐演变成了对周围一切事物都不感兴趣，对生活也失去了激情。我开始失眠，整晚整晚的睡不着。
期间我时不时的想哭，无来由的想哭，而且一哭就停不下来。
到最后，我觉得生无可恋。
这个过程是痛苦两字无法形容的，也是用文字无法完全表达的，也许只有经历过的人才能深刻感受吧。
但这不是重点，重点是我完好的活过来了，从深谷到岸边，我经历了精神的蜕变，我希望把这一过程中我做了什么分享给有需要的人。下面是我在这个过程里做过的事。
1、阅读
我喜欢读书，从小学开始从未间断，哪怕在精神即将崩溃的边缘，我依然坚持阅读。
我看了很多积极的书，尤其是心理学方面的书，比如海蓝博士的《不完美才美》，《少有人走的路》，《生命的意义》，《月亮和六便士》等等。
阅读给了我平静的力量，让我在情绪差到极点的时候，能有短暂的歇息。
2、写字
我热爱码字。写日记，做摘抄，把点点滴滴的瞬间，心里的悲苦与欢乐，都流注笔尖。
我早上写，晚上也写，有时候中午也写。写我想到的一切，我读的书，我日常生活中遇到的人和事。
写字的过程，让我的情绪得以部分宣泄和释放。
3、工作
在最难熬的时刻，我依然坚持正常上班，处理各项事务，逼着自己忙碌。投入的工作，让我暂时忘却心里的苦恼。
我经常给不想起床、不想上班的自己打气：没事儿，天塌不下来，还得好好干！
4、学习
在低落期，我报了一直想学的课程，跟着老师的脚步，驰骋在专业的海洋里，我的内心渐渐生发出勇气和力量。
做自己想做的事让我开心了一点，并且新的知识让我看到新的领域和希望，让我内心的感觉好了很多。
5、倾诉
在那段悲苦的时间里，让我明白了一个好的倾听者对我的人生有多重要。
很多时候，大家只看到你的光鲜亮丽、人生顺遂。你突然说，你生无可恋，99%的人都觉会得你是在矫情。
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有那么一个人，愿意听你碎碎叨叨，愿意陪你泪流满面，能感受你内心的焦虑与悲苦，那一定是你一生值得珍惜的知己。
和伴侣的无拘无束的倾诉，让我的情绪得以疏解和宣泄。
6、爱、陪伴、包容
在谷底的那段时间，心情抑郁、烦躁到极点，自己都很讨厌自己，但是又无力改变。
只有深爱你的人才能理解、感受你内心的苦楚与压抑，默默的陪着你哭，哄着你笑，包容着你时不时爆发的小情绪。
这段时间让我觉得，不离不弃的陪伴才是人生最真情的告白。家人、伴侣的爱、包容、陪伴让我慢慢走出了人生的低谷。
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回首这段过往，我庆幸自己走出了那段艰难时刻。我感恩我的亲人和伴侣！
我衷心的期望所有的生命都像花儿一样努力绽放。
如果你身边有抑郁征兆的家人或朋友，请给他（她）足够多的爱和耐心、包容和陪伴！因为这才是他（她）真正需要的。
最后把今天看到的一段话分享给正在与抑郁抗争的人：
如果感到艰难，希望你能记住每一个温暖幸福的时刻，记住每一个深爱你的人，无论你身处何处，境遇如何，他们都会永远支持你。
“再黑的夜，都会迎来黎明”，如果不能摆脱就带着它，以你认为最舒服的方式生活吧！
作者：苏婷 20年资深服饰行业创业者，爱美食爱读书，以字为马流浪尘世的阳光女子。
