第一、從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生髮的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生髮育，棄故從新。人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛鍊，以發佈“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。
第二、肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中精神壓力大，內心總是處於失衡狀態，容易著急上火。所以滅肝火特別要調整情志、穩定情緒，因為焦躁情緒會火上澆油，而保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。經常熬夜也會打亂人體正常的作息時間，肝臟得不到正常休息和排毒，於是只好“加班加點”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負擔。所以，人們應勞逸結合。另外，飲食要清淡為主，少吃辛辣油膩及高脂高熱量食物，避免肝火越吃越旺。
第三、春季肝火旺，浴足保安康。古人根據一年四季的變化，將足浴的功效總結為“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。從而起到調節內臟功能的作用。足浴還能促進局部組織中乳酸等代謝產物的排洩，從而緩解或消除疲勞感。中老年人經常進行足浴，可起到增強心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體免疫力等一系列保健作用。在此推薦用足浴的方法來清肝火，既方便快捷，又簡單有效。
第四、飲食要營養平衡，從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點生薑，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服用生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。平時要多喝水要多吃新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
