中醫講究“順時養生”，即順從四季、時辰、氣候等特點調養身體，從而達到養生保健之目的。
如今時值四月，氣溫回暖，暮春已至，初夏將臨，正是踏青賞花好時節。此時春光燦爛，處處皆是美好，但也別忽略了隱藏在漫漫春色之中的養生大敵，做好3件事——
花粉紛飛，謹防過敏
百花齊放固然美，但看美景的時候，千萬要小心“花粉症”。
“花粉症”又稱枯草熱，是患者對植物花粉過敏引起的，主要表現為鼻癢、噴嚏連續發作、皮膚瘙癢、皮疹等，可伴眼癢、流淚，嚴重的甚至發生過敏性休克。
建議花粉過敏症患者，在有風的天氣、凌晨5點至上午10點、黃昏等空氣中花粉濃度較高的時間，應儘量減少外出。如需外出，應戴上帽子、口罩等做好防護，隨身攜帶防過敏藥物，以備不時之需。
宅居在家，遠離這些過敏原
如今新冠肺炎疫情尚未結束，大部分人依舊宅居在家，除了注意花粉過敏，家中的過敏原也不容忽視。
塵蟎是一種常見的過敏原，經常藏在家裡的地毯、床上用品中。
預防塵蟎過敏，應注意居家清潔。床單、毛毯可每週用熱水洗滌，並用烘乾器烘乾或在太陽下曬乾，枕套每週洗一次，枕芯每3個月洗一次，家中最好避免使用地毯。
過敏體質或者有過敏性疾病的人，最好不要養寵物；如果非要養，最好每週或每兩週給寵物洗一次澡。
★ 黴菌
清明之後，雨水紛紛，黴菌也容易在此時悄悄找上門。預防黴菌過敏，需注意室內除溼，建議經常清掃廚房、衛生間等容易潮溼的區域。
溼氣入體，別忘祛溼
清明已過，春雨綿綿，陰冷潮溼。此時，人體最容易被溼氣侵襲，進而出現睏倦、乏力、食慾不振等症。
溼不溼，看舌頭最直觀
溼氣襲體，症狀往往不拘一格，最簡單的判斷方法就是看舌頭：
中醫認為，正常的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，乾溼適中。
當體質出現偏頗，溼氣侵入人體後，舌體和舌苔即會發生變化，總結成兩個關鍵詞：胖和膩。
胖：指舌體胖，舌體兩側邊緣可見齒痕。主要是脾虛不能運化水溼，以致舌體胖大，邊緣受牙齒壓迫。主脾虛和溼盛。
膩：指舌苔顆粒細膩緻密，刮揩難以去除，且舌苔表面有一層油膩狀黏液，或舌面溼漉漉、滑溜溜的，可有口中發甜的感覺。主溼濁內蘊。
溼有寒熱之分，祛溼應對症
溼有寒熱之分，溼邪根據寒熱不同，表現各異，祛溼方法也所不同。
★ 寒溼
寒溼體質患者，平時大多愛吃生冷食物，如冷飲、雪糕等。這類人常表現為舌體淡，舌苔白膩，怕冷或遇冷症狀加重，容易疲倦，嚴重的可出現手腳腫、眼泡腫等。
【調理】
祛除寒溼應溫裡散寒，建議使用平性或溫性食材，如生薑、花椒、陳皮、砂仁等,還可適當選用黨參、茯苓、淮山等健脾食材.
平日少吃生冷食物，必要時可用艾灸驅寒祛溼。
★ 溼熱
溼熱體質的人，多愛吃煎炸、燒烤食品，常表現為舌體紅或紫，舌苔黃膩，容易出現口苦口乾、食慾不振、口舌生瘡、睏倦無力、久睡不夠，頭痛身重等。
【調理】
緩解溼熱總的原則是清熱燥溼，可以適當用偏寒涼的食材進行調理，如綠豆、絲瓜、赤小豆、西瓜、冬瓜、雞骨草、土茯苓、綿茵陳、蒲公英、薏米等。中成藥可選藿香正氣散、王氏連樸飲等。
平時建議少吃少吃辛辣、油膩和甜食，忌酒，以免“火上澆油”，寒涼食物易傷脾胃，也不能長期大量服用。
風邪襲身，注意春捂
春天乍暖還寒，氣候十分不穩定，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。這時如果不“捂”著點兒，人體很難適應這種冷暖變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
春捂，重點捂好3部位
“春捂”也得把握好度，並不是衣服穿得越多越好。衣物增減，要視天氣變化的情況、自身的體能素質而定，重點捂好以下3個部位：
★ 捂腳
腳的血液循環較差，容易遭受風寒侵襲。因此，褲子、襪子要穿厚一些，不要露腳踝，少穿破洞褲。
★ 捂腹
腹部受涼容易引起胃腸功能紊亂，建議春季少穿露臍裝、低腰褲，嬰兒可以多穿一件肚兜捂住腹部，避免著涼。
★ 捂背
做好背部保暖可幫助體內陽氣生髮，預防疾病，減少受涼感冒的機會。除了注意添衣，還可以多曬曬背部，以幫助陽氣生髮。
