風吹一片葉,萬物已驚秋!
明天就到了末伏
末伏來了就意味著,
天氣由夏入秋,由熱漸冷。
陰陽變化的交替點就在末伏這十天
此時,初秋的景緻別有一番滋味
長夏還沒過去
所以,面對這悶熱的三伏天
面對這耀武揚威的“秋老虎”
先別愁成苦瓜臉
冬病,現在調理正合適哦!
當末伏撞上“秋老虎”
該如何“強身健體”呢
為您的健康加固一道免疫防線
大家快搬起板凳學習啦~
末伏至“五關”擋住秋老虎
防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時,暑氣更加逼人,人們防暑降溫仍要繼續,以防中暑。
建議:要合理安排作息時間,儘量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留,及時補充水分。
空調使用要適度
伏天天氣依舊悶熱難耐,吹空調降溫要適度,以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。
建議:空調開放時間不易過長,且室內外溫差不宜過大,這樣做既可降溫祛暑,又可預防空調病。
末伏飲食有講究
立秋後,天氣仍然較熱,清熱解暑類食物依然不可少。
建議:飲食建議以清補為主,可適量吃些鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類,既清熱又有補益作用,或者食用些可益胃健脾、養血補氣的蓮藕,補肝益腎、添精益髓、健胃和中的芋頭,補中、暖胃、安五臟的紅薯等素食。
初秋運動宜舒緩
適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。但是目前,溼熱仍比較重。
建議:戶外運動以出微汗為宜,適當出汗有助祛除體內多餘的溼氣。切忌大汗淋漓,最好選擇早晚天氣涼爽時進行。練八段錦、步行等,都是出微汗適合的運動。
穴位按摩好處多
在這段時間,調理腸胃和身體祛溼是養生的關鍵,有兩個穴位可以在這個時候多揉按,調理身體。
建議:一個是胃經的足三里穴,還有一個是脾經的陰陵泉穴。
穴位定位:
足三里穴:在小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指(中指)。
陰陵泉穴:脛骨內側髁下方凹陷處。
保健招:極泉穴——理氣護心
極泉穴對治療心痛、胸悶、咽乾煩渴有效,經常彈按“極泉”能調暢氣血,進而寬胸理氣,養護心肺。
方法:極泉穴是手少陰心經第一要穴,位於腋窩頂點,腋動脈搏動處。彈按時力度應柔和,動作應連貫,一般彈按10次左右。
保健招:按揉四縫穴
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位,但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。
方法:取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按,效果更顯著。
◆末伏養生,堅持艾灸
末伏是三伏天的最後一伏,屬於立秋後,大家俗稱它為“秋老虎”。
此時天氣忽冷忽熱,忽風忽雨,溼熱交蒸,合而為溼熱邪氣。此時人的抵抗抗力降低,容易感冒生病。
所以呀,“末伏”養生,除了日常預防,堅持三伏灸祛溼寒同樣重要!
我們都知道三伏艾灸是冬病夏治的最佳時機,三伏天利用大自然陽氣升發到最旺盛的時機;
結合艾灸和人體自身的陽氣,三陽相加祛除體內的風、寒、溼、暑、燥、火等邪氣。
末伏正處於夏秋之交,抓住這個特殊的時期堅持做好三伏灸理療,防止將夏天的溼邪帶至秋季、延至冬季,為下半年的身體健康打好基礎!
所以要繼續把握末伏這個關鍵時機,堅持將三伏灸進行到底。
灸前注意事項
① 注意清淡飲食,不吃生冷、海鮮、辛辣、煎炸及易發物。
② 灸前半小時不宜過飢或過飽。這是因為空腹下灸療容易發生暈灸,而過飽灸療則容易導致氣血運行速度慢,這是因為過多食物在胃裡會增加氣血的消化。所以,過飢過飽都不宜進行灸療。
③ “三伏灸”前應放鬆情緒,保持情緒樂觀,保證睡眠充足。這樣可使全身肌肉放鬆,神經緊張得到調整,從而提高經絡穴位對藥物刺激的識別,引導藥效直達病灶。
灸後注意事項
① 灸療期間應保暖避寒,應忌食海鮮、牛羊肉、雞肉、花生及油炸等易發易致敏物,禁食生冷刺激性食物。 灸後多喝溫水,五小時內不宜洗澡。
閱讀更多 漢道艾灸之家 的文章