不是所有的跑步都能使你瘦，而正确的跑步会燃烧脂肪。
1.跑步前后有足量的肌肉拉伸
运动前的肌肉拉伸可以扩大肌肉的活动范围，提高肌肉的活力，可以提高身体的代谢和循环。只要代谢率变高，减肥的效果就会越明显。
运动后，肌肉伸展可以促进身体末梢的血液流动，不仅能保证身体健康，又能保证运动后身体的高代谢率，可以加速脂肪的燃烧。
所以在跑步前后一定要进行足量的肌肉拉伸。
2.保证跑步频率和跑步时长
足够的跑步频率可以加快心率。当心率达到最大值时身体会迅速消耗脂肪。所以如果你想通过跑步来燃烧脂肪，就不能忽视跑步的频率。
此外，跑步会在脂肪之前消耗糖分，所以跑步减肥也需要保证充足的时间。建议每次跑40分钟到1小时。跑步时间不能过长，否则会增加人的疲劳，同样不利于健康和减肥。
3.跑步时间的合理挑选
什么时候更适合跑步，其实没有太多的限制。但运动和饮食之间的时间差应该要多加注意，否则对肠胃健康会有影响。
饭前一小时结束跑步，跑步后一小时再饮食，另外还要保证跑步运动在睡前两小时结束。
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